时至今日,虽然粉丝数并不可观,但我明白我依靠着自己的毅力完成了从坚持到煎熬、到倦怠再到理所应当的过程。这是最为宝贵的经验。
许多人都曾设想过自己坚持减肥、坚持早睡、坚持学习,却常常半途而废,原因在哪里?
书上说,你坚持不了,是因为你太依靠你的意志力,事实上这并不是最好的选择,你需要依靠的是习惯。
而我们为什么无法把自己想持续的事情转化为习惯呢?因为我们的大脑是节约型器官,对人而言,保持在固定状态会比较舒适,变化会被视为一种威胁(也就是你为什么对现状不满又不敢改变现状)。所以大多数人对新事物新变化都是三分钟热度而无法勤奋的持续,最后就容易导致失败。
要想成功跃入习惯化,大致需要经历三个阶段:
一、反抗期,基本在最初的7天,你会时刻想要放弃,而有将近一半的人都会在此遭遇失败。
对策:不要陷入完美主义,不要在意结果,行为规则尽量简单化,只要行动就是成功。
二、不稳定期,8--21天,多半由于外界诱惑和干扰,或者预定事项或他人影响,最终止步。
对策:行为模式化,把想培养的习惯化为固定模式,例如固定时间、做法、地点,培养节奏感。或者和志同道合的人一起坚持。
三、倦怠期,22--30天,此阶段,你会逐渐对自己坚持的事有厌烦感,有不到百分之二十的人会就此败下阵来。
对策:有效地添加变化,添加创意,减轻厌倦心理,用崭新和好奇的心情坚持下去。
许多事情的坚持靠的不是热情、不是毅力,仅仅是习惯,就像你每天刷牙洗脸吃饭睡觉一样,一切都会变得自然。
习惯的力量是巨大的,相信习惯会带给你坚持的不竭动力。
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