情绪是什么？
一：情绪是感受的外显
五官的刺激，让我们有了感受，感受显现在情绪上，情绪显现在肢体上（如害怕，发抖）
情绪最渴望的是被看见。
二：情绪是我们行事为人的度
在这里我讲一个自己生活中的一个小插曲。去年的时候，我家孩子瑞瑞和一个叫晨晨的小朋友在一起，玩的过程中，两个人因为争抢玩具，晨晨比我孩子大两岁，力气大就把我家儿子推倒了，我儿子哇的一声大哭起来。接着晨晨妈妈让晨晨站在墙角罚站，在接下来我和晨晨妈妈的交流中，因为我没有掌握好这个度，让我们的交流产生了不愉快。我还原一下对话场景，让大家看看我不妥当地方出现在哪里？
我：“晨晨妈妈，让孩子罚站是不对的。”
晨晨妈妈：“这个孩子执拗，每次让他罚站，他就知道他错在哪里了。”
我：“孩子，他渴望理解，让他罚站，会不会打击孩子的自信呢？也许在他们概念里，也知道抢东西是不对的，是不是他们太小，控制不了自己的行为呢？”
这个时候我看到晨晨妈妈的脸上明显的有了不悦的神情。
相信亲爱朋友们，到了这个阶段，都知道应该怎么做了，我看到了我的感受，对方的情绪，当时如果我懂得掌握这个度，我会停止交流，停止发表自己的看法，我要么保持沉默，要么对她人的情绪学会先跟后带。
而我的做法，并没有掌握好这个度，我无视自己的感受，晨晨妈妈的情绪，而是自顾自的往下说，最后引发了晨晨妈妈更加激烈的情绪，对我进行了言语攻击，平心而论，当时我心里非常的不舒服，我想俊博妈妈心里也会不舒服吧。
曾经我还一度的认为自己并没有做错，这件事情虽然过去很久了，但我时常会想起这件事，想想其实都是我的错，这件事情除了我的表达有问题，最重要一方面，我没有以情绪为度。
其实生活中类似我这样的例子很多，当我们静下心回头看的时候，我们人生中的诸多与他人的冲突中，我们是否能够在自己的感受和他人的情绪提出警告时候，学会了适可而止？
三：情绪是一种能量
情绪是一种能量，没有好坏之分，能量不能消灭。能量是一种生产力。
首先来说一下让我们感觉舒服的情绪有哪些呢？
比如：兴奋；喜悦；有趣；被滋养等等，这些情绪会产生能量。
这样的能量会燃烧我们的生命力，直接导入生命。（这个不用学）
当我们感觉到生命力低迷的时候，我们就去做喜欢的事情，比如我们读书的时候会感觉到被滋养；我们运动的时候，虽然满头大汗，但我们全身轻松；我们与好朋友聚会时会感觉到精神愉悦；我们被人欣赏与赞美时，我们会因为他人的赋能而不由自主的在心中升腾出一种自信。这些都会让我们的生命充满力量。
那让我们不舒服的情绪有哪些呢？
比如：愤怒；恐惧；伤心；嫉妒；痛苦等等
不舒服的情绪，如同一个垃圾桶，我们不断的往里放垃圾，放满了，我们再按一下，再继续放，不断的挤压，情绪爆满的时候，我们只能用我们的生命力来压制（情绪能力）。压制情绪会用到我们16%-20%的生命力，我们大体可以算一下，如果我们活到八十岁，我们有可能要用16年来压制这种能量，我们本该活到八十岁，有可能只活到六十四岁。
那我们这些不舒服的能量既然不能消灭，那么我们应该怎么做呢？
有两种方法：要么把这种能量拿来用，要么舒放这种能量。
能量怎样运用？
首先我们要明白，情绪是我们的信差员，比如说嫉妒，嫉妒是因为她有我没有，那么信差员有可能在告诉我，我要改变思维，改变方式，来追求自己想要的。
不舒服的情绪→转化为推动力（一种正向能量）→改变成长学习。
（1）说到这里我想起我的父亲，父亲从小因为家里穷，小时候受尽了欺负与凌辱，但我父亲并没有因为这样而低头，而是更加的自强不息，上学争取考最好的成绩，自己过日子的想方设法把自己的日子过好，我父亲做到了，直到今天，父亲都让我感到自豪。
我想我父亲就是把这种能量转化成了一种正向的能量。
（2）还有一个老师讲的故事，在这里跟大家分享一下：
暂且给主人公化名小梅与小芳吧，小梅与小芳都是学校里的短跑运动员，她们的水平不分上下，学校里要举行一场体育比赛，要先进行预赛，预赛前，体育老师对小芳说：“小芳啊，老师看好你，老师觉得你短跑很有潜力，我想你这次比赛肯定会拿第一的。”小芳听老师这么说，心里美滋滋的，坐在旁边的小梅听了老师说的话，非常郁闷，脸色黑黑的。
预赛结束，小芳果然拿了第一，小芳很得意，体育老师夸小芳，小梅的脸色那一刻难看到了极点。
后来正式比赛开始了，小芳领先，小梅落在后面，脸色不好看，小芳跑在前面时，还不忘回头看了看小梅，可就在距离比赛终点不到二十米的时候，小梅大叫了声，往前冲，竟然以半米之差胜了小芳！那么短的距离，冲到前面，情绪的能量有多大，我想大家在这个真实的故事里应该能够感受到吧。
很显然，小梅把不舒服的能量转化为了正向能量。
不舒服的感受其实在给我们传递一种信息。
记得去年，我女儿跟小区的一个女孩在放学的路上，两个人打了一架，那个女孩哭着回家告诉她妈妈了，她妈妈通过打听别人，找到了我的联系方式，告诉我，要我女儿给她一个解释，晚上我抱着儿子领着女儿，去那个女孩妈妈的指定地点去给人家道歉。
到了那里，那个女孩的妈妈并没有跟我打招呼，而是直接冲女儿去了，非常严厉的质问我女儿：你为什么打我女儿？我既然能够找到你妈妈，我就是做过调查的，告诉我，谁指使你这么做的？一连串的发问，女儿没有见过这样的架势，吓得低着头，掉眼泪。
虽然我知道女儿有错在想，也许出于护犊子的心理，也因为那个女孩的妈妈的确态度有些凶，当时在心底我对那女孩的妈妈多少有些抗拒。
女儿认了错，我也替女儿道了歉，这件事情就结束了。
之后我在小区会经常遇见这位妈妈，她的神情都是冷冷的，每次看见她我心里虽然不舒服，但我都会跟她打个招呼，我知道我在意不是那天的事情，我在意是那天她让我没面子，我一直“耿耿于怀”，我的不舒服告诉我，我对她人的偏见影响了我的客观，我方式是需要改变的。
春节前，老远又看到那个女孩的妈妈过来了，心中本能的排斥感升起来了，但这次我不想再做情绪的奴隶，而想做一次情绪的主人，我要战胜一下自己，我深呼吸了几口气，脸上堆满笑容的迎了上去，走近后，亲热的跟对方打招呼，对方感受到了我的热情，就把同样热情回馈给了我。
我非常的开心，从这件事情中我看到了自己性格中的短板和认知上的误区。
情绪让我明白了从知道到做到的距离究竟有多远。
感受情绪（1） 女儿做事慢条斯理，本来五分钟能够做完的事情，她通常最少要用半个小时，我看在眼里，干着急，恨不得替她做，在那样的情景下，我会感觉有点郁闷，气定神闲是根本做不到的，我会感受自己的这个情绪，并试着去察觉它，原来我从内心并没有无条件的接纳我的孩子，我接纳不了她与我的不同，虽然我一直用心的去做一个好妈妈，但我情绪却告诉了我一个真相，就我而言从知道到做到，学会真正的接纳，还需要很长的时间来修炼的。
感受情绪（二） 我的一些喜好，被我极为看重的人一再的讽刺与挖苦，我难过的无以复加，甚至到失眠，事情过去很久，我再细细回忆的时候，我想我为什么如此在意他人的看法？甚至影响到了我正常的生活？
慢慢梳理，才发现，是我内在的自我价值太低，小时候没有得到父亲的认可，以至于成年之后不停的在他人身上寻求认可。
如果我们能够正视并察觉我们的情绪，细心感受它传达给我们的信息，你会发现很多未知的信息，我想对于我们的身心成长会有很大的帮助的。
如果我们没有办法把不舒服的情绪转化为正向能量，那我们就学习舒放我们的情绪，怎样舒放？有三点
一：以文字的形式（比如说；写；画等）
二：转化为动能（玩游戏：一紧一松容易舒放细胞能量；参加活动，最好是竞技类的。）
三：转化为声能：（比如：唱歌）
我女儿11岁，我会经常在她的课本上发现她画的小裙子，很多，开始我以为，她上课无聊的时候画的，后来经常跟女儿谈心，她才道出了她的秘密，她跟我说：“妈妈，你知道我的课本上为什么有那么多的小裙子子吗？我每次心情不好的时候，我就会在书上画裙子……。”
原来孩子在面对不舒服情绪时，她不知道怎么办，她不懂舒放，但她知道到画裙子会让她舒服一点，所以课本上才有如此多的裙子。那个时候我才知道，我女儿竟然会有那么多的情绪。
我们要学习做我们情绪的主人，并学会运用我们的情绪能量，从知道到做到的路上开始前行，很多的道理来源于生活，服务于生活，当我们用心的去生活，感受生活中的人与事时，我想我们人生中的很多困惑也许就迎刃而解了。
好了，啰嗦了这么多，以上就是我所了解的关于情绪一小部分的知识与感受，没有太多理论作为支撑，包括我列举的自己生活中的一些经历，也只是我个人一点感受，我想会有很多的局限性，担心不够客观，朋友们在阅读的时候，可以仅供参考。
山东威海
2019.3.14凌晨
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