学习慢跑

最近才发现自己跑步的步频过低，平均每分钟140步左右，据说180左右才合适。步幅过大，50 、60厘米就好，而我在80左右。

真是活过了大半辈子，跑过不知多少路，居然一些最基本的常识都不一定具备。不得不说，以前没学会的，不管拖到什么时候，只要想掌握，早晚都补上学费，这学费不只是钱这一种形式，还以很多方式存在。

外面很热，今天一大早，试了一下在家里跑，重点解决步频低步幅大的问题。在家好处是各种方便，除了怕脚步声吵到楼下邻居。

先后试了光脚跑和穿不同的软底鞋，原以为地板被我擦的足够干净，实际还是会有小颗粒碎渣渣，怕伤了脚，最后选定一双轻便球鞋，噪声基本不太，另外得知楼下常年不住人，天助我也。

今天的步频略有提高，但还是达不到180，步幅下降不明显，心率等其他控制不错，半小时以内完成3公里，轻松愉快。

我准备未来坚持一段在家跑步，直到解决现在存在的问题。