3.7 觉察日记
事件简单描述：我躺在床上看着手机在完成打卡作业 ，老公凑过来问你在看什么，我说写东西，然后他对着我一脸不屑，边说边坐在我旁边说我打游戏咯……而且没有静音，我觉得他这样会影响到我
觉察事实：他想再陪我一会，但不懂我在写什么，只能打游戏来消磨时间
觉察感受：游戏的声音有打扰到我，他的不屑有伤害到我，不开心，感觉他不懂我
觉察意图：我希望他能跟我一起进步，控制玩游戏的时间，省下时间帮我分担家务，多沟通了解我的想法，且在女儿面前做个好榜样。
3.7 强有力提问
1.如果想让他和我一起进步我需要做些什么？
2.希望他做到哪些改变？
3.有哪些方法和能量能够更好的推动他的行动？
3.7 规条日记
1.我应该总是感到幸福
2.我可以总是感到幸福
3.我可以有时感到幸福
4.我可以感到幸福，当想到有个令人羡慕的女儿
5.我可以感到幸福，当想到身边有那么多关心我对我好的朋友
6.我可以感到幸福，当每一次收获赞许和表扬的时候
3.7 丰盛日记
1、我拥有主动学习，获取知识的精神，当我收获技能时内心觉得很充实。
2、我拥有勇于尝试新鲜事物的心态，人生需要有丰富多彩的经历。
3、我拥有无话不谈的闺蜜，在我迷茫和失落的时候有她们的陪伴和照顾。
4、我拥有很强的人际交往能力，这给我的工作提供了很多方便。
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