随时随地记录自己的生活中发生的事情和起心动念，用量变去积累达到质变的过程。
下午和老公去公园散心，边走边聊的时候聊到了他的一些信念和模式，其中也提到了对我的要求。
老公说希望我能做到他想做而没有做到的事情，这个话题聊到这里让我内心产生了很多的愤怒。
我一下子情绪就起来了，我心想，你自己想好自己做不到，就想来控制我让我来实现你的想法，然后继续依赖我。
内心一股莫名的火气就上来了，内心有委屈也有压抑的感觉。然后开始很多负面的想法就开始出来，脑海里都是过去老公对我的种种不好，我的种种吃亏。
我陷在自己受害者角色里面不能自拔，越想越生气，越想越委屈。甚至冒出来想一走了之的想法，孩子不生了，房子不要了。然后自己一个人简简单单、自由自在的生活…
在整个念头在脑海里轰炸的过程中，时间才10几分钟，感觉像过了几个小时一样漫长。我马上启动觉知意识，看到自己当下的力量情绪是因为错误的认知导致的，是因为我不愿意看见事实所以才产生的。
我拼命告诉自己这不是事实，这是受伤小我为了控制我才幻想出来的。我立刻平复呼吸然后开始做核心疗愈，坚持了10几分钟。那种受伤的感觉从8分降到了6分。
我立刻起身去找我的老公，内心还是不舒服，但是已经和情绪之间有了很大的距离。坚持了10多分钟，等情绪完全平复下来后。
我开始用真相层面的意识来看这件事情，我发现了一条规律。我们在索取状态的时候都会容易有情绪，而且会有怨恨和愤怒的感觉。
而我很清楚我需要的幸福和快乐，如果一定要改变外部条件才能让我开心的话，那么就是死路一条。
那么多名利双收的人，最后为什么都不幸福，欲望会让人迷失。如果要别人怎么对我，我们才感觉开心的话，那么主动权只会在别人手里。
仔细想想，没有捷径可以走，也没有人可以通过让外面改变来迎合自己的。
再次确定了唯一走的通的道路，就是不断向内求。去除内心的不明和贪欲，回复我们内心天理本心。
和全世界和解，和自己和解，才能让离开时比来时更纯洁一点。
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