如何坚持执行你的计划

如何坚持执行你的计划

我们都爱制定计划，从读书时代开始的学习计划，一年初始的新年计划，甚至职业规划、人生规划。但在计划这件事上我们失败了太多次。甚至有些自暴自弃，觉得没计划也挺好。我们在制定计划时都觉得是可行的，真正坚持下去却很艰难。原因在于：我们在制定计划时总是高估了自己，低谷了难度。解决的方法并不是降低计划的难度，而是让自己一直“高估”自己。

我们在执行的计划的前几天都很兴奋，但很快就会热情冷却，觉得很枯燥很麻烦。一开始会责怪自己不够自律，但很快就会为自己开脱，安慰自己这件事并没什么可做的，大部分人做不到生活还不是照样过吗？等自己心安理得后终于放弃，然后假装什么事都没发生过。这种行为是心理学上自我防御机制，或者说酸葡萄心理，得不到就贬低，好让自己心态不至于失衡。

也许你真的说服了自己，让自己相信做不到也没什么大不了，但在制定计划前总是期待着能完成的不是吗？

心理学上有一个术语叫“自我效能感。”这是一种对自己能否完成一件事的评价，高自我效能感可以理解为自信。人们总是愿意做自己擅长做且能带来成就感的事情不是吗？人们也会因此喜欢上这件事。

而提高自我效能感的关键在于：成就感。

很多人在制定计划时是把这一天中该做的事情列个清单，完成一项就把它划掉。这是一种很糟糕的做法，因为你总会想着还有多少没有完成，因而产生很大的心理负担。还有一种更糟糕的做法，就是规定在什么时间完成什么任务。糟糕的原因在于：低估了变数。很难没有意外发生，而当你一项没有完成，就会感觉全乱套了。除非你有很强很强的自制力，否则注定坚持不下去。

这里提供一个具体的操作方法：

准备一个独立的笔记本或是备忘录日记APP，只用来记载你每天完成的任务。手机一般自带备忘录软件，但需要下载一个新的。我一般用自带的备忘录记录灵感，这篇文章的初稿也是在背单词的间歇用自带的备忘录写的。需要另外下载一个的原因是怕混乱，这里推荐印象笔记公司出的备忘录「Evermore」，这款软件足够简介，最重要的可以和印象笔记同步，会在印象笔记里单独创建一个笔记本。就当作是日记本吧。

如何坚持执行你的计划

做完一件事，就记录下来。用这种方法我已经背完了六级词汇，正在背雅思词汇，同时还在阅读英文原著。这种方法几乎不需要坚持，你每天会想着做点什么事来写上备忘录，在写下的那一刻你真的会有成就感。现在写作也不会拖延了，自我感觉好极了。所以，也请各位自己实践，遇到什么问题可以来这里问我。关于制定计划和时间管理的心得我还有很多，我会写成一个完整的系列。这次有自信不会再拖延了。