觉察自己的情绪

如果我们每天留心觉察自己的情绪起伏，会有助于更了解自己。哪些事情的发生会让你起了情绪？具体是什么情绪？了解自己的情绪按钮都有哪些，如此找到引起自己情绪波动的源头，去探索。

常常做这样的情绪觉察与探索，你会发现，原来，让我们生气的可能并不是眼前发生的事情，而是很久以前就已隐藏在心底的场景回放。在情绪发作之初，我们回到了过去曾让自己颇为受伤或不快的场景里，所以情绪被激发出来。如果此时我们有一个深度觉察与现实区分，或许，我们的情绪就此得道化解。情绪按钮也会因而消失。

每天给自己一些时间，觉察自己的情绪，让自己更了解自己，慢慢地，也更了解他人。