赵文成――什么是72190法则呢？

赵文成――什么是72190法则呢？

我说：“72190法则”告诉我们，一件事情重复7次，就会对它产生认识并记住它，重复21次就会养成习惯，重复90次就会固化它，很难改掉的稳定习惯。

同理，在养成一个好行为和习惯时，也是遵循72190法则：行为习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。 此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己，很难受，很痛苦。也就是当你想与父亲沟通时，要先心理准备一些语言技巧，可能在沟通时还会与他有不同的意见，但是，你冷静地听下去，就是忍着。你做得很好了。

他说：上次你给我讲了《积极倾听法》后，我就想了几天，在与他沟通时，要控制自己的情绪，冷静对待不同的观点。所以，我才做到了。

我说：第二阶段：7-21天左右，此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要有意识控制。如果不控制，就会反弹到原点，前功尽弃。

他说：我这周找两件事情，有意与他沟通二次，就当练兵嘛。

我说：多观察他，发现他的闪光点，赞扬他，让他开心，也叫沟通嘛！注意：不能急功近利，要顺其自然。

他说：第三个阶段就是21-90天吗？

我说：你真聪明！第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。这个习惯和性格已基本形成了，但是，还需保持，继续稳定。

他说：坚持沟通三个月后，我与父亲可以成为知心朋友了？

我说：你聪明，有强烈的欲望，这是最重要的原动力，再加坚持，就胜利了。