日复一日，年复一年，身在职场的我们，似乎满眼睛都是工作，每天和家人的相聚时间远不如和同事相处的时间长，长此以往，总会有些时候无力感爆棚。
很多人会觉得，光是把手头工作做好就已经累到快当机了，那些所谓的“分外”之事，怎么还有时间去管？！
但你知道吗？有些“分外”的事是可以给你减压的！
我们先把每天的工作分为例行的分内工作和分外的工作。
例行的工作是份内事，每天面临、必须要做，非常具体。
而“分外”的工作，就是除了以上所说的本职工作外，其他发生在办公室里面的事情。
面对例行的工作，我们需要的是规划。我们可以把自己每天固定要做的事情分出节点，比如某些部分安排在上午,某些部分则放在下午。紧急而重要的优先做，其他的按照紧急或重要的次序去排列。
通过时间管理等手法，我们就可以按照流程把职责内的事越做越好。这个过程会提升的是一个人的工作技能，再深入一点说，它会促进一个人理性层面的成长。
而那些分外的工作呢？它们并没有写在我们的岗位职责里，它们也许也很简单，但做了它们，就会快速地促进自我成长。
所谓“分外”工作，最重要的是去关注人：这个工作环境里的其他人，你的领导、同事、合作伙伴。这种“分外”通常在发生在你的本职工作之外。其他小伙伴的需要，你能看到吗？愿意在有能力的情况下搭把手吗？
“份外”不是拼命加班熬夜，而是真正去关注人的需要。
在自己本职工作做好的基础上，发展这种“关注人”的能力，是很重要的，除了会让工作整体上进行得更加顺利外，更会拓宽一个人的社会支持系统，促进个体感性层面的成长和觉察力的提升。
所以，在职场内，当你常常感觉“身体被掏空”时，可能是过于关注“例行”之事，而忽略了“分外”之事，这时，不妨抬起头看看四周，问一下身边的小伙伴：“我有什么可以帮你的吗？”或许会很有用。
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