情绪的10类

1、情绪无法自控

也许只是一个很小的点，然而就迅速激发了内在的情绪火山；或者在那个情绪当下，根本停不下来。这种人一般在情绪中表现为：暴怒、呼吸急促、智商下降。在这类情绪中时，总会做出让自己后悔的决定。

解决方案：保持觉察，将自己与情绪能量分离。情绪只是我的能量，不是我。

2、自我强迫

这与第一类的区别是，第一类有个微小的触发点，第二类不需要，只要脑海里有一个念头，自己就会不断思考、不断回忆，情绪就无法控制。

这类人会强迫思考，一个事件经过不断的思考越想越气。念头产生，便跟随念头而去。

解决方案：学习转念。将自己与念头分开距离，念头不是我，只是我生活中形成的一种反应程序。

3、自我切断、封闭

这类人会切断情绪，不去感受，经常发生在父母关系不好的家庭中，小孩为了生存，选择不去感受自己的情绪，选择封闭。

解决方案：允许情绪的存在，对情绪说是，允许情绪的表达。

4、恐惧

这类人怕死怕生病，其实未知本身就是一种恐惧。

解决方案：接受最坏的可能性，大笑静心法。

5、担忧未来、渴望稳定和安全感

这类人会有焦虑，焦虑其实就是缩小版的恐惧，因此可以同第4类解决方案。

6、无力感

这类人习惯归因于外，有很多抱怨，总是会推卸责任。这类人选择了一个模式让自己好受，但是却又带来了无力感，因为这个模式让自己失去了控制，将控制权交给别人。

7、不接受现实，想改变过去

这类人总是会问为什么？凭什么？怎么能这样对我？总是想改变过去，改变当时的人、事物和环境。总觉得这些是不合理的，应该被改变。这类人其实是一种受害者模式，总是委屈、愤愤不平，以小孩对父母的模式要求他人，你应该怎样对我，不应该怎样对我。

或者是不接受自己做过的事。这类人其实是不愿意去承担自己行为所带来的责任。

解决方案：对生命说是，对家庭说是，对命运说是，无论过去我有多痛苦，我都愿意接受。

8、价值观单一

这类人对别人总说有很多评价，偏向于做卫道士。对自己有完美的要求，并以此获得成就感和满足，同时也不允许别人不完美。认为，人就应该这样，你们都应该以我为标杆。

总说在和别人冲突，在鄙视别人。

解决方案：明白所有人不一样，允许不一样的人存在。

9、自我认同低。

这类人担心自己能力不够，容易退缩，有公开表达障碍，很难说不，很难表达自己的界限。

解决方案：接纳自己、爱自己，表达自己的界限、不满和抗拒，让自己的内在力量回归，给予走充分的肯定。最终的状态是：我随意表达，你是否喜欢，是你的问题。

10、获得别人认同

这类人需要重新积累自己的能量，放下对别人期待的渴望，不再把别人的认可作为自己价值的依据。

总结：上述10类问题，可以概括为：

1、自己与信念的问题

2、自己与自己的问题

3、自己与他人的问题

4、自己与命运的问题

我们应该做什么呢？

接受成功失败、接受命运生死。明白情绪、信念只是一种习得，在我们的长期习惯中形容的模式。正如电脑的各类运行程序，是否删除由我们自行决定。

所以，我并不是我的情绪，情绪并不能代表我，不应该带走我的思考，我们也不能沉浸在情绪里。同时明白，头脑也不是我们，快乐只是一种选择，而非成果：愤怒只是生化反应，曾经自动自发形成的机制。

自己才是自己的心灵主人，这个自己是有觉知的自己，而非懵懂不自知的自己。

情绪的出现，只是提醒我们，哪个地方有问题需要我们注意，而不是跟随情绪走：

我们的祖先通过拥有情绪更好的繁衍，我们却为情绪所累。

所以去联系自己的觉知，逐渐递进情绪的等级，做情绪的主人。

情绪的10类