大脑也需要休息，需要保养

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有没有这种感觉，就是在晚上10点以后，如果有事情没有立刻去做，就会拖拖拉拉。

为什么不鼓励熬夜呢？因为晚上这段时间，人的整体意志力不是特别强。

从时间安排角度来说，强度和质量都不够。

早一点睡，早一点起，反而会更好一些。

每天衡量效率高不高的一个标准，不是看睡之前多么疲劳，而是多么不疲劳。

在时间记录体系里，有一个标签是『健康休闲』。

“休息一下”，是指发呆的情况，或者是大脑不知道做了什么，不知道刚才做了什么，这个部分属于休闲娱乐。

“休闲”是健康的一部分。

日常车子保养，看起来是生活事物的一部分，但实际上，它是属于健康的一部分。因为车子保养好了，减少事故发生率。

大脑也需要适当休息，需要保养，以便于减少做错误决策，减少错误发生率。

2

你在坚持一件事情时，首先要想办法让自己目标明确，要坚持多久？

在什么情况下会放弃？在什么情况下，算是坚持成功了。

举个例子，时间记录持续三年，你会在这三年当中，1000多天都坚持记录吗？还是在这1000多天，如果坚持记录了800多天，也会比只坚持28天，要好很多？

在什么情况下中断，是否还会继续开始？有几个小伙伴在2019年中断好几个月，但相比于未来24个月，过去12个月只占了其中1/3。

假设其中过去12个月没有坚持，就要放弃未来24个月吗？

按照这个说法，只要在过去没有拿到月薪10万，是不是未来几年就放弃月薪10万的机会？

尽管在2019年，我们有坚持得不好的地方，部分小伙伴会有这种感觉，好像一年下来还没有把时间记录做好，那么2020年就不用努力，但事实不是这样，过去行为只是代表过去，并不代表未来。

知道做不好，就可以做得更好。

3

我在完成1000万语写的过程中，发现要变得有趣，找各种不同的写作场景，才能持续下去。几年下来，有了新发现。

寻找单调动作的趣味性，也变成了一项技能。

经常找各种不同的创作场景，但又不能走得太远，要充分发挥已有空间的乐趣。

语写训练提供反馈时，需要看大量文字，每个月1000万~2000万规模比较常见，同样要变得非常有趣，才能长期持续下去。

经常变化各种各样场景，提高效率。

我记得每一个客户名字，对每一个客户都会相当了解，哪怕没有产生直接对话（因为有些小伙伴不交作业），也会从其他人分享当中，了解大家最新动态。

4

对我们有用的行为，要持续去做，道理还是那些道理，发现转了一圈之后，很多道理依然简单。

简单的事情做到极致，会产生不一样效果。刚开始效果很好，但后面效果开始逐渐降低，难道就不持续努力了吗？

就像一个学生，从不及格到及格或者到80分比较容易，从80分到90分难度会更大一些，90分到95分难度比之前的都要更大。这时他应该是停止努力呢，还是要更加努力？

关于语写，正确率提升上，要让自己关注吐字发音上，训练过程中，尽管看起来好像比之前高了很多，甚至有可能会波动起伏，没有什么进步。

训练时间久了之后，正因为我们正确率已经比较高，基础比较好，最后部分提升，难度最大，但也最重要。

语写已经训练了一年半的小伙伴，希望在接下来，能够在实践上有一些新启发。

又是总结2019年，规划2020年时。把2020年和2019年的目标进行比对，看看在各个维度上，是否提升了质和量，还是说目标和原来完全不一样？

5

每个人都会面临选择，不同阶段，选择会不一样。人生各个阶段，把能够做的事情做好之后，会发现特别有趣，好像各种资源都在朝你汇聚，生活也变得特别顺。

如果你在那个阶段，没有做属于那个阶段应该做的事，虽然看起来好像没什么感觉，但总会发现生活总有不顺的地方。经常需要处理紧急事项，似乎总会这里出乱子，另外一个地方出乱子，好像怎么也搞不定。

事实是，只要把核心事搞定了，在身体健康时锻炼身体，在成家时成家，生病时好好养病，该学习时好好学习，工作时认真工作，休闲娱乐也不要放过它的质量。

当你准备好了，各种资源都会在合适的地方出现。

在30岁之前，我们可以充分养成好习惯，30岁之后就可以享受习惯带来的好处。

话虽然是这么说，但是我们可以把岁数进行调整，在45岁之前充分养成好习惯，在45岁之后就养成好习惯带来的乐趣。

假设以活到90岁为例，45岁也只是人生的一半。

6

学员：最近发现，我对于吃喝玩乐，这些兴趣越来越淡了。

剑飞：“最近”指的是最近几天，最近几周，还是指最近几年？

对于长期时间记录者来说，我们可以把这些词都转换成一个具体日期。

比如说“最近”，是指从2019年3月份~12月，对吃喝玩乐的兴趣比较淡。

想办法把记录描述得更准确一些，就可以更加接近于客观事实。

好处是，如果我们“最近”没有好好工作和生活，把最近日期都写出来，也就觉得没什么，不就是两三天嘛，或许是大脑需要休息。

大脑也需要适当休息，需要保养。