2019-04-11

2019-04-11

1. 事件：让唐老师给我做个案，处理我看见儿子打游戏就心烦、窝火的感觉

2、感受：

我的感受：勇敢、心烦

他的感受：平静、淡定

3、我的想法：抓住机会，处理自己的不舒服。以后更好的跟孩子互动。

4、期待:

自己对自己的期待：轻松一点

他人对我的期待：放轻松

我对他人的期待：

5、我的反应和应对: 一致性表达

6、我的模式： 身心合一，一致性表达；活在当下

7、我的内在需求: 轻松、舒服

8、我可以做些什么来满足自己的内在需要：有机会就多训练自己，多进课程

9、感恩：

感恩儿子陪伴，感恩姐姐帮我把车修好、感恩张翔老师定向带来的收获，感恩小猪姐姐，感恩周恒给自己的启发，感恩父亲健在；感恩每天有觉察日记作业可以写，感恩姐姐照顾父亲、感恩哥哥们信任，感恩同修每天的分享让我不断学习，感恩自己在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：早餐美味的煎蛋、嫩 焦 细腻。

行禅：花园散步，听着音乐，愉悦轻松

呼吸禅: 冥想10分，呼吸畅、念头少

2019-04-11