微习惯养成第2阶段-147

微习惯养成第2阶段-147

在家休整的一天

20190724  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起，X

阵雨，昨晚子时休息，今早辰时初起。

2.锻炼:V

金刚功一部，站桩5分钟，步行五千多步。

3.饮食:v

早餐，一粒桑麻丸+黄酒+小米粥。

午餐，土豆冬瓜排骨汤＋米饭。

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晚餐，蔬菜面条+一粒桑麻丸+煮玉米。

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饮料～白茶。

4.学习：V

阅读～黑赛 获得教养的途径+补完 朱光潜谈读书的打卡笔记，完成第五次黑赛读书方法的打卡笔记

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附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。