第18天

打卡第18天

思绪：自我怀疑，焦躁不安。

肌测：远观技术最优

  ❤️情绪状态：闭上眼睛，跟着引导语音，扫描周边身体能量，像星球爆炸一样的笼罩雾，比较压抑，慢慢剥离开能量，刚开始也是来到一艘船上，发现迷雾跟来，心还是不静，慢慢再剥离，来到山峰️️的山顶平坦处，盘坐，感受安静，周边云雾迷绕，空旷无物，脑中浮现了好多负面的声音，我再次跳出自己的想法，用第三视角听那些声音，原来自己害怕这些声音，问了自己3个问题，慢慢安静下来，回头再看迷雾，消失殆尽。

  肌测：干扰情绪处理干净

觉察：原来焦躁，自我怀疑也是恐惧的反应性情绪，通过不断练习，发现自己对恐惧很敏感，以后有类似的情绪就停下来去感受它。看看会不会少一些。