1 - 背脊
引体向上（10~15）3
哑铃划船（10~15）3
杠铃俯身划船（10~15）3
单臂俯身哑铃划船（10~15）3
负重耸肩（10~15）
硬拉
罗马尼亚硬拉.gif
引体向上（10~15）3
哑铃划船（10~15）3
杠铃俯身划船（10~15）3
单臂俯身哑铃划船（10~15）3
负重耸肩（10~15）
硬拉
罗马尼亚硬拉.gif
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第三天 第三天 学习笔记-印象笔记版本
第三天
第三天
第三天
第三天
《第三天》
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第三天
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