我平常喜欢看名人传记和采访，我发现古今中外的伟人都有一个非常好的习惯，善于反思

曾国藩在他31岁的时候，给自己订了个“日课册”，名叫《过隙影》：“每日一念一事，皆写之于册，以便触目克治。”

稻盛和夫在《干法》一书里写道：“在一天结束之后，回顾这一天，进行自我反省是非常重要的。”

本杰明·富兰克林则利用“13条自我修炼戒律”来要求自己，按照戒律来反思自己的行为，以帮助自己培养出优秀的人格。

为什么反思拥有如此巨大的魅力？这些名家大师为何如此推崇？

今天我们就一起来聊下“反思”这个话题，一起探讨如何让反思来为我们的人生加速。

01 什么是“反思”

前面提到了众多名人伟人反思的方法和态度，那反思是什么？

你可能会说，反思不就是总结嘛。

不，反思和总结还有所不同，总结偏向于结果的思考，而反思则更加注重过程。

我对“反思”的定义是，对过往场景和自己的思考过程进行重新回顾。

通俗来讲，反思的过程，可以看成是电影的回放，只是画面成为了我们工作和生活的场景，甚至我们自己也变成了场景中的角色。

比如对一场你和客户之间的商业谈判进行反思，你就可以在某些画面按下“暂停键”，思考对方为什么会提出这样的问题，而自己当时的回应又是基于什么逻辑，如果重新来一次，自己还会如此回应吗？如果采用新的回应方式，那么对方又会怎么做呢……

此时你完全处于第三方的视角，或者叫上帝视角，你客观地观察自己所经历的一切，思考自己的每一次行动背后的逻辑，这就是反思。

02 反思有什么好处

史蒂芬.柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到：“任何事物都是两次创造而成，我们做任何事都是先在头脑中构思，即智力上的或第一次的创造，然后付诸实践，即体力上的或第二次的创造”。

在我看来，还存在第三次创造，反思就是的第三次创造，反思可以帮助我们及时发现错误，修正行为，并完善我们做事的流程。

记得有一年回老家过完年后准备回广州，当时老家高铁刚建成，但从我家到高铁站，还需要坐一趟接驳大巴过去，当时以为车票应该不紧张，没有提前买好接驳大巴的车票，结果去坐大巴的时候，发现想坐的班次没票了，只能推迟坐下一班大巴，几乎是跑着上高铁。

事后反思：当时觉得我们这种小地方的大巴车应该不不可能有有买不到票的情况，有些大意，以后接驳大巴的车票要提前买，不能等到出发前才买，不然可能会耽误坐高铁。

后来，我的宝贝女儿出生了，我们一家三口再一次在老家过年准备回广州，大巴车的票也提前买了，本来想着到高铁站后本来想着马上就可以上车了，结果遇到小孩闹肚子，必须要马上处理，虽然最后勉强赶上了，但整个过程很狼狈，期间还被安检发现行李箱里面发现有小剪刀，要开箱检查。

事后反思：有了小孩后，各种突发情况会比以前多很多，需要至少预留半个小时的缓冲时间，特别是在过年客运高峰期。

这就是反思在生活中的应用，虽然这是一件很小的事情，我和我的家人都因为反思而受益了。没有反思，便没有改进。而那些不愿意反思的人，则可能会不断犯同样的错误。

03 如何进行有效反思

反思，既然这么有用，那我们的人生中有哪些的事情值得我们去反思呢？又该如何做呢？

别着急，你可以跟随以下这三个方法：

①反思原则：COAL原则

想要进行有效的反思，我们就要把握一些基本的原则，这样才可以避免对自己产生伤害，有些人的反思总是带着消极的情绪，把反思变成自我批判，这样的反思反而会害了自己。

心理学家Lisa Firestone认为，想要不沦为自我批判的受害者，不让往事成为实现目标的阻碍，我们应该在反思时，采用一种叫COAL的态度，这4个字母分别代表：

好奇（Curiosity）：保持好奇和研究的心态

开放（Openness）：保持开放的态度，思考各种可能性

接纳（Acceptance）：无论是积极和消极的内容，保持接纳，不逃避，不排斥。

关爱（Loving）：关怀自己、不因消极的部分而否定自我

这4个心态是我们反思的基本原则，它能让我在反思的时候能很好地保护自己。

②反思内容：九宫格反思法

之前看佐藤传老先生《晨间日记的奇迹》这本书的时候，里面有一个九宫格模型，我觉得挺有意思，我自己稍微做了一些调整，总共有8个方面的内容值得我们进行每日反思：

财务：今天花了什么钱，值得吗，有意义吗？

健康：有好好吃饭，好好运动，好好睡觉吗？

社交：有认识新朋友吗？和老朋友联系了吗？帮助别人了吗

家庭：陪伴家人了吗？帮忙做家务了吗？

工作：工作任务完成了吗？有没有需要改进的地方？

学习：今天学到了什么新的知识，学会了什么新技能？

娱乐：今天安排了什么娱乐活动，感到开心和放松吗？

挑战：有什么值得去挑战的事情，为此你有什么打算？

在我看来，这8件事构成了我们完整的人生，每天进行反思，才能更好地把握我们的人生。

③反思机制：让反思融入生活

反思不是一锤子买卖，而应该融入到自己的生活中。

麦克·罗奇格西老师曾总结出一个有趣的理念，叫“六时书”，就是在一张空白的纸上，在上面画一条竖线和两条横线，把一页纸分为6个小格，然后每天有6个时间停下手中的事，记录自己的状态。

时间管理专家叶武滨老师则是利用智能手表上的闹钟，分别在每天的6个不同的时间段提醒自己进行反思。

论语有言“吾日三省吾身”也是这个道理，常常反思，把反思融入到自己工作和生活中，让自己时刻保持觉知。

我自己的习惯则是在饭后进行简短的反思，同时记录下的一些关键词，到了晚上再做深入的拓展和记录。

反思可以随时随地，但如果你能将你的反思记录下来，变成日记，变成工作总结，这将会变成你一笔重要的财富。

写在最后

反思不难，难在持之以恒。

我们不一定能要在发生某件大事后才去做反思，平常的点滴思考，也会带来的巨大的改变。

愿你我，都能通过有效的反思，为我们的人生加速。

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