呼吸的技术
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呼吸是一项技能，在不同状态下运用不同的呼吸法能更快进入想要的状态。
【焦虑&疲倦】
如果一觉醒来你感觉很焦虑或着疲惫，那就用6-4-10的方法进行放松。也就是6秒钟吸气、4秒钟摒气、10秒呼气。
这要花点时间练习才行，当然你也可以采用4-2-6这一节奏开始练习，效果相似。
目标就是呼气的时间长于吸气，这背后的蕴藏的原理就是：更长时间的呼吸会让副交感神经活跃起来，从而缓解焦虑或疲惫，让人放松下来。
【唤醒】
但如果你感到很累或热不住想多睡一会儿，你一整天都会受到睡眠相关的波影响，感觉浑身乏力，精神不振。
在这种情况下，你应该花一两分钟的时间用6-2-x节奏的呼吸来唤醒自己。x是指尽可能快的猛烈呼气。
下面我就为你奉上了各种状态下的呼吸技术，尝试一下，希望能够帮到你
*不要急于求成，任何技术都是需要练习的，多练习你就能掌握它。
知识来源：美国著名体能和康复训练专业机构：EXOS的专著《每天都是比赛日》。
在表达当中“做减法”其实一直是我自己比较忽略的点，尤其是一开始在准备内容的时候更是如此。
刚开始总是觉得很多内容都是重要的，于是拼命往内容里填充，最后反而显得整个内容没有重点，而且讲完也要耗费更多时间，让人失去兴趣。
做减法是第一步，要在有限的时间里传输最重要的信息给受众，这里面还包括了对对方所谈到内容的理解和概括。只有双方时刻保持信息对称，整个沟通才算有效果。
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