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一个月减掉8斤,二宝妈这样“逆袭”丨自我管理

一个月减掉8斤,二宝妈这样“逆袭”丨自我管理

作者: 拆书帮 | 来源:发表于2017-11-21 09:13 被阅读33次

    文来自微信公众号拆书帮(ID:chaishubang)

    今年7月参加拆书家成长大会时,玩得很HIGH,360度无死角呈现。不过事后查看宣传照片时,却形象全毁。

    那肉呼呼的救生圈,让我瞬间想起周杰伦的那首“想回到过去.......”,内心不经一阵阵悲鸣。

    想当年,我也是杨柳细腰的软妹一枚。可自从当了俩娃妈后,身材就越发不忍直视。

    这次在全国人民面前的“亮相”,算是把我刺激到了顶点。于是头脑一胀,向一票公众高调宣布——一年内要瘦20斤!

    回家后想了想,这个牛皮是不是吹的太大了?(想哭)

    因为曾经无数次地想要减肥,列过计划,去过健身房,各种物质奖励,都能没能把这身赘肉消失。

    我无意间和先生谈起此大计。可他听完后,全是各种冷嘲热讽,信誓旦旦地觉得我根本不能做到。

    于是,我在内心憋着一口气说,“小样,看我怎么用结果拍死你!”

    怀着这样的“宏图大志”,开始了我的自我“教练”之旅。

    不过这次我没有正经地思考减肥计划,也没有想过具体项目,甚至连何时开始都没有想过。

    直到一天清晨,我从睡梦中醒来,发现闷热的天气凉爽了不少。扭头看到身旁还在呼呼大睡的先生,突然想到他那“轻视”的小眼神,我立马爬起来,决定跑步去。

    一路走到了离家不远的小公园。做了简单的热身活动后开始跑动起来。可只跑了50米左右,竟然就跑不动了,还拼命地踹着粗气。

    《释放潜能》

    唤起“流”体验

    帮助客户进入“流”状态的方法之一,就是问他们:

    想象你处于最佳“流”状态的时候是何时?

    感觉怎么样?

    你为什么而前行?

    你觉得自己能进入最佳的“流”状态吗?

    我面对着湖面,闭上眼睛,让自己安静下来,进入自我教练的状态——聆听自己咚咚的心跳,感受到额头渗出的汗滴,还有发酸的小腿。

    我接纳了自己目前糟糕的身体状况,决定慢慢地走动,直到心跳恢复正常。当身体平复时,已经离公园出口不到50米。我告诉自己,再试着慢速跑到门口,如果实在不行,就继续走走吧。然而,我很顺利地完成这次的小目标。

    虽然心跳依然在加速,但是呼吸比刚开始平顺了很多。我觉得自己今天的表现不赖,明天还能再继续。

    接下来的一周,我居然坚持了,让我很是意外。每次都会注意身体的反馈,不会让自己累得半死不活,同时会设置两个跑步上限——衣服微微汗湿即可,今天比昨天进步10米元即可。因为我要的是坚持!

    但是第二周,我有点不想跑步了。因为觉得很——无——聊,没有什么意思.....

    《释放潜能》

    发现“流”习惯

    当处于最佳流动状态时,人们就会有更多的能量和更深刻的自我意识,他们会发现自己完全沉浸在所做的事中。教练可以鼓励客户想象一个处于“流”状态的时候,或是“在最佳巅峰地带”。你如何帮助被指导者找出那些能让他们进入流状态的行为?问以下这些问题:

    社会上,你要去处理的问题中,最重要的未满足的需求,未实现的挑战,未解决的困难或未得到的机会是什么?

    你能为人类做出的最大的贡献是什么?

    一直以来,你喜欢做些什么?

    你最热衷于什么?

    你最想要寻求的职业或事业机会是什么?

    你能用于实现目标的独特的才能活能力是什么?你做的最好是什么?在别人眼里你擅长什么?你在哪方面得到过认可?

    什么让你觉得好玩——当你参加那个活动时,时间过得飞快,你更能感到快乐和兴奋?

    于是我又开始自己找乐子,加入到跑步运动之中。

    有时,看到前方有低垂的树枝,我会冲过去、跳起来去抓它。那时我觉得有种找到童真的感觉。

    有时,遇到漂亮的野花或者狗尾草,会摘上几朵。跑步回家后,送给孩子们当做清晨礼物。

    还有时,会根据音乐变换跑步的速度,把自己想象成正在偌大的舞台上即兴表演。

    当我把擅长的“创意”加入到跑步中时,发现每天的跑步都是一个全新的开始。

    《释放潜能》

    坚持“流”练习

    托里斯找到了自己进入流状态的方法,并使之成为习惯,从而实现了自己的目标。流变成习惯性的,而习惯反过来又延长了流。

    问客户:

    你每天可以做一件什么事让自己离目标近一点?

    你需要形成什么样的习惯?

    你需要改变或消除哪些习惯?

    1个月后,我依然没有制定跑步计划,跑不跑全凭自己的心情。

    虽然我至今也依然无法全程跑完4公里,但是我的体重实实在在地减轻了8斤,更重要的是我感受到心肺功能比之前健康了很多,接纳了到了每一次自己的不堪和思考。

    这些改变都让我自己感受到骄傲!

    现在我会经常去看看那些心仪的小一号美衣,然后换上跑者装备,按下KEEP记录,向着公园出发。

    每当我有一丝想要放弃的时候,那些从身边穿梭的跑者似乎都在说:

    “长得比你美的、身材比你辣的,年龄比你大的,通通都在前面,你还有脸撤退吗?”

    那时,我会麻溜地迈开腿,仿佛怼着先生说:小样,看我怎么用结果拍死你!”

    涂大侠快说

    别用别人的标准为难自己,要用自己的方式鼓励前行!

    点赞瘦8斤!

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