换食

提前和身体沟通，支持接下来几天的换食。以身修心，补元气。给身体排毒是目标，若能瘦身是锦上添花。期间身体状态可能有反复，如刚开始不适——神清气爽——不适，允许接纳它；也许脸上长痘痘、小雀斑出来等，允许它。可能好几天没有大便，一般七天辟谷七天复谷以下的不会排宿便。宿便是类似原油状的。

喝红糖水（早上）

坚果，最好原味

水果充分咀嚼，不能凉

温性的蔬菜，开水焯，不放盐，可滴些香油或麻油

适当多晒太阳，或晚上泡脚至微微出汗为补（大汗淋漓是泄），做拉伸型运动如瑜伽，不能剧烈运动。洗澡尽量在白天。早睡，养脏器。

不化妆，涂宝宝油（尽可能少添加剂的）

可泡枸杞水，不能喝茶及咖啡及人工合成带添加剂的食品

觉察是惯性想吃还是馋，觉察脏器的感受。

八杯水（质量好些的）

睡前两小时不喝水

谷物淀粉不吃

以奇数为好，如三颗枣

复食:坚果、水果适当加量，先喝些大米汤，逐步喝稀小米汤，汤面条，鸡蛋羹（少量）。逐步早餐、午餐，晚餐先不吃。食量较之前减少是正常的。先吃些白肉如鱼肉。

正常日做些抖动身体锻炼，让脏器间隙间粘膜得到松动。

熟白萝卜属于温热性食物，生白萝卜属于寒性食物。

温热性食物－扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜。

寒凉性食物－芹菜、冬瓜、生藕、生白萝卜、苋菜、黄瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、茭白、茨菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、蓬蒿菜、马兰头、土豆、绿豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、莴笋。

平性食物－卷心菜、蕃茄、豇豆、四季豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、花椰花、黑木耳、刀豆、银耳、山药、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。 黄芪一般白萝卜是凉性的。 白萝卜为寒凉蔬菜的，白萝卜有消食下气，化痰平喘的作用。所以说这得看萝卜是生的还是熟的来判断，不能从表面的问是生的还是熟的