新年期间宅在家，很多朋友煲剧、看戏、看书、玩游戏……各种活动都消遣了个遍，甚至无聊到开始数花生了！小编这里给大家分享几个养生小知识，可以给家人科普一下正确的观念，改掉目前存在的一些养生误区，不用再继续数花生啦！
养生原本是指道家通过各种方法来颐养生命、预防疾病、增强身体的抵抗力，来达到一种延年益寿的目的。在经济发展的现代，越来越多人开始重视自身健康的调养，也越来越多人开始注重养生。
正是因为需求旺盛，网络上出现了很多千奇百怪的养生方法，误导大家。其实中医讲究辩证治疗，每一个人根据不同的体质状况、身体状态都会有不同的方法。因此如果长期实行一些错误的养生方法，只会消耗身体的阳气，损坏脾胃的运化功能。
那今天给大家科普几个最基本的养生误区，看看你是否有做过：
1、别人越说好，吃得越多，人云亦云
这一点在“粗粮”方面是最常见的，无论中医也好、营养师也好，都一致认为粗粮对身体好，于是很多人就开始大量吃粗粮。但是这些朋友是否有考虑过，你的体质适合大量摄入粗粮吗？你的脾胃是否能很好消化这些粗粮？粗粮确实能够补充足够的膳食纤维，但对我们现代人的肠胃来说，摄入过多便是一种负担。容易有消化不良、无法吸收的情况出现。因此，饮食要均衡，无论什么食物都不能过量，要依据自身的肠胃特征来选择，有胃病和肠道炎症的人最好少吃。
2、喝水喝太多
喝水的问题也是中西医都科普过的问题，我们跟随自然的规律一年四季都会适时穿衣，喝水也是一样，要根据气候、季节、身体状况来调节。并不一定要死板地遵守一天八杯水。有的人脾胃运化功能不好，喝水不对或是过量喝水只会在身体里聚集更多的湿气，无法排出。不仅增加了脾的负担，还增加了肾脏的负担。健康的身体状况下，每天喝水大概1升就够了，而且每次都要慢慢喝，补水要多次少量。而在夏季或是运动量大的时候，就要适当多补充水分。
3、心急吃烫食
小编认识一些潮汕人，就发现他们特别喜欢吃烫的食物，喝滚烫的茶水。其实对消化道是非常不好的，容易导致消化道疾病甚至是食道癌。特别是现在冬天，天气寒冷，大家都会选择在家吃火锅、喝热水，甚至是喜欢那种喉咙滚烫的感觉！哎呀朋友们，可别这么折磨你的消化道了，它可承受不住如此滚烫的温度，还是晾一晾再吃吧！尽量在六十度以下再入嘴吧！
4、过量散步
最近大家都宅在家，小编看到朋友圈有些朋友在晒步数比拼，看看谁走得步数多！哈哈……在家散散步也不失为一种既派遣无聊又健康的方式，但是小编要提醒大家，并不是走的步数越多越好。网络流传的“每天2万步”可别死板遵守，特别是一些关节炎的中老年人，过度运动只会让关节损失更厉害，散步是好，过度有害！老人家常说“饭后百步走，活到九十九”而不是“饭后万步走，活到九十九”吧？健康状况下每天大概散步三到五公里就能达到养生的目的了。
因此，何谓养生？综合起来讲就是“均衡、适当、平衡”，凡事无论好坏，在于一个度，对身体是好还是不好，就看你如何去运用了！（注：文中配图来源于网络）
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