2018.09.03

2018.09.03

中非论坛正式开始，各种拥堵和限行都挡不住北京的蓝天白云刷屏频率

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隔了一周终于又进健身房，今天器械练习

✪坐姿27公斤髋内收 20*6

✪坐姿32公斤臂下拉30*3

✪坐姿45公斤腿屈伸10分钟

✪立姿9公斤水平臂屈伸25*3

✪坐姿25公斤划船50个

✪立姿5公斤屈肘肱三练习10*3

拉伸拉伸

回家以后臀大肌，估计还有梨状肌酸酸哒