斯蒂芬·盖斯在《微习惯》一书的提出“微习惯”这个理念，目的是解决很多人对成长改变的无法坚持，特别是中途停顿后，对自己的不满及不信任，导致无法再开启。
所以微习惯指的是用特别小、小到不可能失败的积极行为，没有任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，从而达成习惯养成的策略。比如每天一个俯卧撑、写50个字。
很多伙伴会问，这也太小了会有效果吗？有开启的必要吗？接下来说说很有必要的理由：
第一：微习惯可以帮人破除心魔。
有些行动不敢开启，其实是怕不能坚持。而微习惯因为随时可以做，且毫不费力的做到，从而让人畏难情绪减少，不用担心任务块头太大不好完成，先让行动动起来。比如我想用输出倒逼输入，怕开公众号长了草，所以每天定了个最容易最小量的输出方式。那就是写明白一件想表达的事。不要求字数、不在意质量、不限制渠道。心魔打开后，剩下的就看怎么坚持。
第二：微习惯可以帮助实现习惯养成。
微习惯有其欺骗性，为什么呢？因为即便说每天只写50个字，但动笔后基本都多于50个字。而且当完成50个以后，多写的部分就会像奖励一样开心和成就感。这样会不断找到信心，并被鼓励坚持下去，接下来习惯的养成就自然而然了。
第三：微量开始、增量结束，达到量变到质变。
别小看水滴石穿带来的改变，这就是每一天刻意练习带来的复利。比如写作，练习的是手感和思考的习惯，还有因为要输出所以要大量输入的动力和压力。比如健身，会带来身体和意识的觉察，让我们的身心一直在线，不懈怠，从而形成肌肉的强记忆。虽然微量开始，但觉察和积极反馈，会让我们自觉增量运行，最后形成真正的蜕变。
你有一直想做却未开启的行动吗，先设立个微习惯吧！
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