肝，作为人体的“杀毒软件”，有着解毒、代谢毒素的作用。一旦肝脏失守，身体健康就会受到极大的影响。
所以，很多老中医会强调：养肝就是养命。
然而，生活中，很多人并不是很注意肝脏健康，甚至常常会做一些损伤肝脏的事。
喝酒、熬夜、爱油腻？肝难承受！
要说现代人普遍存在的伤肝行为，喝酒、熬夜和爱吃油腻食物，应该算是最普遍的了。
喝酒伤肝——
酒的主要成分是酒精，也就是说乙醇，大约有百分之九十以上的乙醇都是通过肝脏进行代谢和排毒的。如果长期不节制的过量饮酒，无疑会增加肝脏的代谢负担。
乙醇在乙醇脱氢酶的作用下转化为乙醛，乙醛遇到蛋白质会合成乙醛蛋白加合物，这种物质的出现会让脂肪堆积在肝脏细胞当中，就容易形成酒精性脂肪肝。
这种物质也能够加快肝纤维化的发展进程，缩短了离肝硬化的距离。另外，经常喝酒的人也会容易得酒精肝，这也是酒精过量带来的对肝脏的危害。
熬夜伤肝——
按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。
但是，肝脏排毒要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这些毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢。
而血液是养肝护肝的基础，血流量减少，肝脏养不足血，受损的肝细胞得不到修复，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退，长此以往便形成恶性循环。
油腻食物伤肝——
油腻食物不仅对肝脏有伤害，而且伤害特别大。
油脂在血液里的分散离不开肝脏里分泌的载脂蛋白，可以这么说，一旦油脂在肝细胞里聚集形成脂肪肝，那这个人的肝功就要亮红灯了。
身体有7个表现，要养肝了
1、脸色晦暗：当毒素开始堆积，影响肝脏功能时，首先，脸部会变得晦暗无光。是因为肝血不足，无法滋养脸部健康所致。
2、容易腹泻：如果发现自己总有腹泻的情况出现，那很有可能是肝脏功能下降了。
3、容易疲劳乏力：如果短时间内总是感觉到自己身体疲劳，乏力感明显，很有可能是肝脏功能下降，身体吸收营养物质的能力降低引起。
4、胃口下降明显：如果肝脏功能下降，此时食物消化受到影响，因此人也会有胃口下降的明显表现。
5、痤疮、粉刺：当肝毒进一步堆积时，脸上就会开始出现痤疮、粉刺。
6、黄褐斑：肝严重受损导致气滞血瘀，阻塞经脉，凝结成瘀血所致。
7、口臭强烈：呼出来的气体会有发霉发馊味，这也是肝硬化早期的异常警告。
哪些小方法可以帮助提高肝功能？
1、早上起床一杯水
一般来说，早晨的第1杯水对身体来讲有很大的功效，可以帮助排出身体的毒素。
在经过一整夜的睡眠后，身体会分解以及堆积一些毒素，这个时候喝一杯水能够让自己及时排便，从而让身体的一些毒素，特别是肝脏中的毒素可以排出体外。
2、三餐多吃绿蔬菜
一日三餐对健康的影响是很大的，想要肝脏健康，可以在三餐里多加入一些绿色的蔬菜，对于养护肝脏是很有益的。
芦笋含有的氨基酸成分，具有解酒护肝之效，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。所以，经常喝酒的人，不妨多吃点芦笋，是保护肝脏不错的选择。
西兰花，也是餐桌常见食物之一，被誉为“蔬菜皇冠”。经常吃点西兰花，有助于预防和改善脂肪肝。
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
3、两餐之间喝杯茶
茶疗，自古就有，安全有效。肝脏不好的人要少喝酒，多喝茶。两餐之间，可以喝点养护肝脏的植物茶水。
多项研究表明：黑樱莓对预防酒精性脂肪肝，非酒精性脂肪肝，均有显著的疗效，将其制成黑樱莓茶饮用，还可以用在治疗肥胖病上，尤其适合肥胖的脂肪肝患者饮用。
无论是酒精性肝损伤，还是药物性肝损伤，都可以喝点金兰菊根茶。
金兰菊根，有很好地保护肝脏的作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
4、饭后静坐半小时
在饭后静坐30分钟，能够让身体得到调节，特别是一些肝脏不好的人群，在饭后静坐能避免肝脏在工作的时候受损而加重肝脏病情。
在静坐的时候，要让自己闭目养神，这样能够摒除心中的杂念，还能起到养护肝脏的效果。
5、适当运动不能少
适当的体育锻炼，不仅能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康
因此，建议每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度。
6、睡前不要玩手机
有很多人在睡前喜欢玩一会儿手机再睡觉，但要知道，如果想让肝脏处于健康或者是让肝病快点恢复，就要改掉这个习惯。
因为在睡前玩手机，很容易让自己进入熬夜的状态，经常熬夜就会让肝脏没办法得到修复，也就会让肝脏受损加重。
另外，在睡前长时间看手机会伤害眼睛，而眼睛和肝脏也有密切的关系，眼睛如果干涩也会影响到肝脏功能。
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