一、什么是正念？

一个人集中心力专注于一件事，而不是做着这一件事，又想另外一件事。那么他就是进入了正念的状态，其实这和心流的状态解释是一样的。“正念”是心力配置的最佳状态。“啊！怎么又到了吃饭的时间”“一下子又到晚上睡觉的时间了”，这就是正念的状态。

二、哪些事情会影响正念？

现在手机像人的延伸器官一样，手机如果不带，感觉就有恐惧症。手机上又会翻来覆去的使用，其实也没做什么事情。最早的时候，建一个微信群觉得好玩，在里面汇报工作的事情，有时候经常晚上很晚了，也还在谈工作，最后发现掉到坑里面了，生怕错掉了微信里的事情。到后来就有了手机依赖症，时不时的就会拿起手机看点东西，其实也不知道想看什么。

以前走路的时候，喜欢听喜马拉雅和得到，以为可以边走路边学习，其实中间对学习也没有思考，只是一味的听进去了。晚上睡觉之前，也是喜欢刷一些微信和微博，虽然上面也没有我们再关注的东西了。

三、该怎么样做到正念？

1）慢慢脱离手机，无聊的时候，只发呆，不做其他的事情。走路睡觉前，都不玩手机，多听歌，听自己喜欢的歌。

2）多写作，多反思自己。写作是一个好的倒逼输出的模式，做好了这些，就很不错了。

3）多参加一些活动，有了这个好活动，就可以减少对手机的依赖。