❤️调伏身心:站桩、静坐、练毛笔字
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孩子们在各种兴趣班的教室里，教室外的家长们则开始了各种育儿经验的交流。
A：现在，小孩真厉害，什么都是一学就会，这么小就是看我玩了几次手机就都会了。
B：是的，不学都会。不过玩手机可以，但要控制，不然以后不得了。
C：对眼睛不好。半个小时以内可以。
A：我们也知道半个小时，可是控制不住。
B：这不简单，设密码呀。
A：我们设了，最开始就是1—6，后来被他看到了，我们还改难了，可是，不可能那么注意，搞了两次他还是就记住了。
C：你用指纹呀，我们家就是我的指纹解锁。
B：是的，方法总比问题多，这个不能松口的。
A：我知道，所以有时急脾气上来了，真恨不得打他一顿，可是，也不能真打呀，太轻了没用，太重了也不可能。有办法吗？没办法。
相信这样的对话在我们生活中并不少见。我们总想事事说了算，我们总想把一切拽在手心里，可是，好像越控制越失控。以教育子女一面来看，从小时的电视到长大了的手机，从密码指纹设置到强行关闭电脑，我们回顾自己的经历可以发现控制从未停止，而一旦控制心起，回应我们的一定是对抗。
也许又有人会说，那我也是真的希望他好，为他好才说的。真是这样吗？让我们静下心来看看，看看我们在说这些话时心里到底在说什么？当我们说“不要再玩手机了”多半下一句会接“你要是再玩，我就怎样怎样。”落脚还是在“我”，我能否搞定你，能否让事情按我的想法发展。但往往是我们越想控制时，却是我们越没有办法控制时。
就像抓一把沙子，越用劲从手指间流逝的越多。也像两个人吵架，越是气势嚣张的往往越是心虚理亏，倒是平静应对者对局面有着相对清晰的认识。当然，不是因为他平静才有清晰认识，而是清晰认识了才平静。
所以，当我们控制欲起，意在控制他人、外界时，其实是我们已经无法平静处理外部信息，手足无措之际，本能靠强压在控制事态向自己希望的方向发展。
说是本能，是因为人类在进化的过程中生存和发展是永恒的主题，因着对未来的无知无明、内心恐惧而一直努力希望拥有主动权。
主动不是控制，准确地说我们根本控制不了什么，我们所能做的，只有主动发现规律并遵循了规律，这才是我们获得幸福、自在的有效方法。
控制心时常困扰着我们的时候，如何控制自己的控制心呢？
第一，依然是我们要意识到我们起了控制心。当我们眉头紧锁、心口提气、语气加重时，我们都有必要让自己停一下，看看到底发生了什么。
第二，我们需要真正的看到。佛家讲“看见是一种慈悲”，就是说我们往往只看到自己想看到的，还全然无知以为自己将世界尽收眼底。所以，真正的看到是去掉“自我”，将个人的情感因素，脑海中所有“我的”去掉，只关注事情，看到组成事情的最基本单元。就像孩子玩手机这件事，最基本的单元是孩子、手机、家长。那么，我们需要看到在那个时刻，手机吸引孩子的到底是什么？是新鲜的知识？是挑战游戏的成就感？还是时间上的陪伴？又或是其他。最基本的单元还包括孩子对家长而言应该是什么？家长与孩子之间的关系又是什么？除开家长、孩子年龄间的差异，作为独立的两个人，彼此给予的又是什么？等等，这些都是最基础的单元，只是看到这些，需要在当下，更需要在平时。
第三、我们需要长期建设内在。因为，走了一圈我们不难发现，我们控制不了任何除了自己以外的人事物，唯有向内，建设自己的内在世界，我们的心灵，我们的认识才能更好融入外在，顺应发展。所以，我们唯有静心与呼吸。只有长期的静心、呼吸，我们才能在起控制心的那一刻，打住叫停。只有长期的静心、呼吸，我们才能在内心安静、干净时，感知心外发生了什么，而不是总在自己的世界里翻腾。
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