2020.7.1运动练习23天

2020.7.1运动练习23天

身体扫描，腰椎部特别疼痛，可能因为今天一天都在坐着，所以当躺下来的时候觉察到腰部很疼。做了200个背部滑动100个屈膝左右摆动再来用雨刷测试腰部，觉得好很多了！[强][强][强]

然后做了5个小燕飞，颈部、肩部、背部肌肉、还有核心肌肉都有些紧张，能感觉到小婴儿的不容易。[偷笑][偷笑]

又做了1分钟的长臂式，觉察到臀部和大腿肌肉好酸疼。真心感觉到想重新走一遍婴儿动作旅程不容易。[偷笑][偷笑]相信经过练习收获一定很大。