今天天气很好，心情也很好，感冒也好了，陪孩子们读了福建寻宝记，对我们大福建的了解又多了那么一点点，原来武夷山的名字是两个人名合起来的，原来福建有那么多华侨华人，是海上丝绸之路一部分，泉州有个大寺庙，朱熹也是福建人…
晚上瑜伽放松，半个多月没有运动的肌肉，得到了非常舒服的拉伸，肩背不再紧张，明日可以适当增加运动量了，身体健康真好。
第一节正念课，白天没有来得及，结果就到了睡前，需要陪孩子睡觉，于是就和孩子们一起练习了。整个课程感觉很放松，没有紧张感，期间能够感受到周围的杂音，空调吹出的风，儿子打嗝，三人的呼吸…
走神了许多次，有时持续几秒，有时比较长，直到音频重新发出声音…
感受到些许时候呼吸有些杂乱，不自在，不过可以顺畅，所以在继续，没有停止练习，直到结束
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