冬季减肥妙招，躺着也能瘦

冬季减肥妙招，躺着也能瘦

现在天气越冷，大家吃得越放肆。

“天气这么冷，必须得来顿火锅暖暖身”

“听说冬天吃羊肉特别好，咱们去吃烤全羊”

“冬天和羊肉是绝配，今天吃涮羊肉去”

“太冷了，喝点酒暖暖身”

.......

可是我想告诉大家的是，冬天已经来了，春天还会远吗？

现在还能裹着外套，舔着脸和人家说，“我没胖，我就是穿得多”。

且不说人家信不信，你自己的良心不会痛吗？

同志们，冬天不减肥，春夏徒伤悲！

现在向大家推荐一个神奇的冬季减肥诀窍。

——棕色脂肪，一种能让你“瘦”的脂肪。

什么是棕色脂肪？

人体内存在棕色和白色两种脂肪。

白色脂肪就是我们所谓的“肥肉”堆积在皮下，负责储存多余热量；

棕色脂肪负责分解白色脂肪，将其转化成二氧化碳、水和热量。

当我们很冷时，就会通过棕色脂肪分解白色脂肪来产生热量，这是身体御寒的最主要方法。

棕色脂肪消耗热量的能力，是肝脏的数十倍之多，是当之不愧的燃脂暴发户。

研究发现， 50g的棕色脂肪可以消耗将近20%的基础代谢。

相当于一个正常体重的男子，跑步1个小时所消耗的热量。

另外还有研究表明，棕色脂肪越多，体重就越低。

（感觉这项研究就是废话，棕色脂肪越多，消耗热量就越多，自然就瘦）

如何获取更多棕色脂肪？

寒冷

寒冷可以明显促进棕色脂肪生成。毕竟棕色脂肪最主要的作用，就是产热来保持体温嘛。

科学家发现，低温环境下，身体里的棕色脂肪前体和白色脂肪，都能够快速开启转化程序，变成棕色脂肪来抗寒。④

肥胖小鼠，在5度的低温环境下呆一周后，体重就平均降低了14%之多。

（可怜的小老鼠，本来只想当一个快乐小胖子，却无奈被冻成了一个小瘦子）

运动

除了寒冷，运动也可以促进棕色脂肪的转化量和转换速度。

目前研究发现，运动时间较短，强度适宜的运动会促进棕色脂肪转换⑥⑦。

所以想要更多棕色脂肪，建议采用短时间、高强度的运动方式，比如力量训练，HIIT等，既能促进棕色脂肪转换，还能促进生长激素分泌，更好减脂，变身易瘦体质！