13周跑步计划暂停

今天做出一个决定，暂停13周跑步计划。原因是昨天跑完第三周第一次计划回来，膝盖开始不舒服，隐隐作痛，到现在也没有恢复。昨晚我思考了很久，认为我的膝盖目前不适合跑步，必须停止跑步。

我制定了新的健身计划，将每周三次的跑步改为瑜伽。当初选择跑步是为了提高心肺功能，现在我用Keep上的心肺训练代替跑步。等会我先做膝盖恢复训练，然后做心肺训练感受下。

养成健身习惯，不管在家里还是健身房。在健身房多上团操课，使用椭圆机和卧式健身车。在家里用Keep训练，使用哑铃和健身球。充分利用现有资源健身，雄赳赳气昂昂，增强体质，改善气色。