今天的任务是整理环境。
假设这样的场景:
快餐盒、甜食都堆在冰箱冷藏室最显眼的地方。
办公室和车里,都是巧克力派。
工作了一天之后,回到家里发现茶几上全是高热量高脂肪的零食,真的没有精力抗拒。
节食成功的人们回顾起来,几乎都承认,创造一个好的环境是非常实用的技巧。
也就是我们老祖宗说的”眼不见心不烦”:把健康食品放在容易看到的地方,把垃圾食品放在不容易看到的地方。
你可能会怎么想?
——我害怕家人或同事认为我把自己的需求强加在他们身上。
——可不可以不改变环境也能节食成功?
——我不想浪费时间整理。
——我不愿意浪费食物。
我的实践记录:
因为家里有小朋友,我的零食储备还很多的。
幸好是我给自己的零食选择做了规定,基本只是吃有限的几种。
不过,在每月姨妈来之前,会特别想吃重口味食物,高糖分的食物。
那个时候就感觉到:如果手头有垃圾食品,能看到,能轻易拿到,我很容易把这些东西统统吃下去。而反过来,当我特别想吃辛辣或甜食的时候,拉开冰箱发现只有几块奶酪干,那么也只好啃一块就罢了。
所以,今天的这个任务重点在于,一旦在视线所及的范围内清除很多诱惑,我们的节食计划肯定会变得容易。
任务打卡:
阅读好处卡。(完成)
坐下来慢慢吃,关注。(完成)
记得表扬自己。(完成)
给自己奖励。(完成)
最后,我适当地清理了零食,留下少量的和健康的。多准备水果和奶酪,最后把一些不那么健康的零食放在了冰箱的最高层了。(完成)
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