6月7日

6月7日 

高考期间，适当多吃果蔬有助于减少压力

一年一度高考季，决定学生命运的考试，调节压力与心态也是一个需要及时注意的问题。对很多人来说，释放压力的首选是“吃”，尤其是吃甜食。但是大量摄入升糖指数高的精加工食品，很可能让体重和情绪双双失控，也会对肠胃产生负担。

果蔬中的维生素、矿物质、类黄酮等，有助减少炎症和氧化应激反应，从而改善心理健康。所以建议考试结束回到家后，可以吃一斤以上的水果蔬菜，有助于减少压力，要是担心吃不到这么多，也可以用膳食补充剂，如21金维他多维元素片，来适当补充维生素和矿物质。