好声音可以自我管理

【门艳#20211019第147天，共283天】

闭气时间短的坏处是呼吸太短含氧量不足，一口气低于15秒，身体里面还是有病的，身体含氧量不足，有很多疾病是厌氧的；

小测试从身体层面做一个提醒，来一口大大的吸气，再来闭气，看闭气的时长；

真正的好声音在觉的层面。首先要清理，包括对恐惧、内心障碍的一些清理。

升维认知，增加能量、底层动力、情感表现力，回归当下践行，不离中道；

暗哑内吞了很多的情绪，口头表达自信不足，会让人听起来时间长了很累，

说话饱满，全心全意投入当下，眼到心到，忘掉一切他人的看法，尽情表达自己；

声音里藏着你的过去、现在和未来；

共鸣时是养自己，否则就是耗自己；

气脉很干，容易走脑，很累且分裂，气不满，左冲右突，中下焦不通，所以呼吸法要好好练起来，学会启用先天合一的系统，心脑合一的系统；

没有对过去无法割舍、现实的无奈、人生的困苦不安等这些的干扰，声音会很有力量…会活成自己的定海神针；

要有思想，用声音构建自己的城堡；

我们不用成为人群中声音最好听的人，而是成为最勇敢表达自己的那个人；

好声音从何而来？

声音是由我们的意识频率带动的，声音提升的自我认知管理-修“心”；

意的觉悟：意就是分别心，我们的内心世界都有个经验的世界；

声音是识和意的空间流动；

对身边的一切微笑，带着觉知感受，会感受到世界的丰盛，用心去体会你的声音；

不愿意说是一个逃避的阶段，表达不会进步，把这种感觉拔离出来；

不敢说是一个焦虑的阶段，内心对声音有恐惧，恐惧如果不克服，是无法逾越的；

先充分练习和认可自己，多积累一些经验；

两个原因

1.太高估声音的难度

2.无构思无意识的表达

消除对声音根本的恐惧，真实的表达自己。

对着感受、格物来改变我们的投影源；

人之声音，犹天地之气。

古人觉得丹田与心相通。

从心开始改变 对声音的打造是值得付出的事情，掌握原理，带着身心觉的体悟，开启美好的人生！

技巧练习

每个人都有自己独特的音色，共鸣配合、吐字归音、虚实相生。

喉咙发音，单薄无力，没有共鸣发生；

身体的共鸣腔：胸腔、口腔，喉腔。

共鸣控制地好，男性声音带磁性…女士声音柔中带刚，典雅大气；

什么状态下脊柱是伸直状态？坐姿三分之一

1.胸腔共鸣练习  由高到低，由实到虚发a。

2.口腔共鸣的练习

正确打开口腔的方式，消除口腔的紧张感；

练习：ai-ei-ao ou

练习优美的词语，确定情感的饱满。

3.鼻腔共鸣练习

练习：通过软腭升降来发出口腔音与鼻音

声音的技巧：虚实相生

比如，朗诵望庐山瀑布

演讲时，慎用虚声，易矫揉造作，实声多一些传达那股力量。

用心练习三种共鸣方式，掌握技巧是基本；

不被外界干扰自己，用真诚、纯真的内心通过声音传递真实的自己。