常听人说：身体和灵魂总有一个在路上，可就有这样一个老师，他“每日写千字，日跑一小时"，他做到了身体和精神同时在路上，他就是军范律政老师。
一，写作，让老师遇见不一样的自己。
1，写作是一件正确的事。
老师开始并不喜欢写作，但通过写作的过程，老师发现写作不仅可以分享日常，记录成长，还能有收益。写作是值得坚持的正确的事。
2，写作是一种输出，可以倒逼我们学习。
要写，就要有内容可写，要积累素材，这就需要我们多多学习，充实素材库。
3，通过坚持写作，提升了表达能力和应变能力。
写作要布局谋篇，要用词精准，提升了逻辑思维能力，表达能力和应变能力。写作，让老师遇见了不一样的自己。
二，如何坚持日更。
一个人开始做一件事并不难，难的是把这件事坚持下去。关于坚持，老师分享了三点：
1，找到自己能持续输出的事。
能持续的输出，必定要写自己了解的事。比如老师喜欢跑步，他就从跑步写起：写跑步的过程，写跑步的见闻，写跑步的体悟，然后一点点扩展。
2，找到兴趣，用定投的思维去经营。
一开始写作，不要投入过多的精力，免得有前劲儿没后劲儿。要一点一点精进。比如每天坚持写叁佰字，这样更容易坚持。
3，长期观念，不跟风，顺应形势。
写作是一件宏大的工程，不要一上来就想写一本书，而是要找到兴趣，找到关注点，建立一个长期观念，用定投的思维让写作成为一个常态化的行动。
三，如何提高写作质量。
关于如何提高写作质量，老师从三个方面作了分享。
1，产生共鸣。
写自己的真实感受，真实才能引发共鸣。
2，树立写作是一个宏大目标的观念。
伟大的文学家韩愈说过“劝人一时以口，劝人百世以书“，也就是说，要想长时间影响别人，就要著书立说。写作是一件有功德，有意义，有价值的事，我们写作的过程，你的文章质量，你的输出表达，自然而然会得到提升。
3，养成读书的习惯。
读书，要读经典；要随着自己的阅读深度形成自己的专属书单；读书是提升能量的过程，也是善因和正念的积累过程。
最后，关于跑步，老师分享了跑步的正向反馈和关于跑步的三大误区。
跑步，你只要坚持，你会对自己的健康更有信心；跑步能改变你的精神和情绪；跑步是个标签，是交往的名片。
跑步有诸多好处，但关于跑步，也有误区：比如跑步一定要天天坚持；跑步要达到一定的强度；跑步就可以减肥等。
其实，世上没有奇迹，只有努力的轨迹。老师的经历给我们最大的启示是：每个人的人生都是自己创造的，能自律才能享有真正的自由。
愿我们都能锚定自己的目标，通过持之以恒的行动，过上自己想要的人生。
感恩军范律政老师的精彩分享！
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