列个单子，把那一团乱麻或是引发压力的因素，或是你认为需要做的事儿

20200926  周六

*朋友们在微信群里聊天。

有个朋友说，近来事情很多，觉得脑子里乱糟糟的，可又不知道从哪入手，能去做些什么。所以，觉得心烦意乱的，压力很大，甚至觉得什么也不想干，干不了。

有个朋友回复：这个好解决哦，列个单子哦。

我们有时间心烦，有时间苦恼，难道不能抽出点时间，把脑子里那些乱糟糟的事儿列个清单么？！

当你真的把那些事，一条条一项项罗列出来，哪怕都没有想去怎么解决或应对呢，心里的慌乱就会减少至少一半。这个法子我用了很多次了，不信你试试？

*我看到这个朋友的回复，忍不住的跑去附上了赞同的表情包。

因为，这个列单子的法子，近来我也在用。

单子一列，（其实用不了多长时间，快的也就几分钟），有时候，这边把本来觉得心烦，乱遭的事儿一条条的刚列出来，那边就好像如有神助的想起了：哦，这件事，我是不是可以先这样做；那件事，先放那吧，一时半会儿的我也解决不了，愁也没用…

很多时候，可能真是没能想起该如何去做或是解决多少问题，但，心里却也没有那么乱，那么堵了。

因为，列单子，把原本缠绕的，不清楚的，感觉抓不住的未知的内容，给它明朗，清晰化了，不再让自己云里雾里的乱猜测瞎琢磨，又是慌又是担忧焦虑的了。

一条条一项项的事儿，就是这些，就在这写着呢，先把事项清晰化，然后再逐条去想，哪些能做，哪些做不了，哪些得找人帮，哪些得自己做，我现在能应对和去做的是什么…

这样渐渐的，让自己看到眉目，而不是乱糟糟的眉毛胡子挤一块。

我越来越发觉，很多时候，我们的焦虑担忧，就在于觉得自己没有掌控感，觉得自己什么都不知道，不知以后会发生什么会怎样…

越是不清楚不清晰的时候，越容易恐慌，越容易胡思乱想，越没有方向和摸不着头脑，越感到无力。

（其实，谁又能知道以后会怎样呢？谁又能全然的掌控什么呢？！）

只不过，一团乱麻，会增加我们的紧张无助。而让它清晰化呈现出来，让我们有了“知道这一条条一项项是什么”的感觉，会让我们稍稍放松一些。

*就如饭是一口口吃的，事儿是一件件做的。

咱们又不是八爪鱼，能一下子抓住多少事儿？

觉得心里事儿多烦乱的时候，压力大的时候，不知道该做什么的时候，……不妨花点时间，真真实实的，列个单子，把那一团乱麻或是引发压力的因素，或是你认为需要做的事儿…一一列出来，让它清晰化。当它清晰化了，你的烦乱，压力，不知道…也就开始减少了。