这两天看完了纪元老师的<哪有没有时间这回事>这本书，非常受益。通过理论和多个实际案例结合，用人性化、操作性强的的方式进行时间管理和习惯培养，让我们在这个碎片化时代优化时间利用方案，非常落地。
书中穿插了学员的案例，分析了很多我们生活当中习惯的养成的路上的一些障碍以及容易进入的误区。他告诉我们，找对方法，才可能实现目标。其实，有些时候，也许我们自己设定的目标本身就有问题。
从书中我学到一些小技巧让我应付碎片化时代的生活。
1.知道自己抵挡不了诱惑，那么就把让自己远离诱惑，比如关掉电脑，拔掉网线，关闭手机。
2.建立睡前程序，固定下来。如泡脚-看TED-睡前阅读-打卡。泡脚就是仪式起点。
3.记录早睡时间或准备一张日历，超过早睡时间打×
4.晚上歇歇早点睡吧，准备第二天更重要，早上效率比晚上高
5.构思最好的工具是纸和笔，不是电脑。（最近发现清单写在纸上我更加容易完成，也许是加深了大脑印象的缘故)
6.用时间段而不是日程表，优化每个时段，选择合适的时间段做合适的事情。保持一定的弹性，不要对自己太苛刻。
7.用晨间日记持续地记录，每周进行一次回顾。
8.任何习惯都要定义成可操作的行为。
9.学会打太极，不是每一条短信每一个每一个电话你都要马上处理，先收集起来。
10.不做某事就要找到一个更为积极的行为去替代。如思考不玩手机的替代行为是什么？（这个推荐大家去看看积极心理学）
11.创造行为发生的条件，高效工作六个要素很重要：时间，地点，物品，身心，他人，环境。
个人觉得，行为发生的这六个要素非常关键。我们之所以坚持不了，或者目标受挫，很有可能是因为其中一环或者几环掉链子了。准备投入工作之前，认真审视这六个要素并努力去满足的这些条件的话，事件发生的可能性就大多了。
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