最近正在读一本书，叫做《微习惯》。虽然才刚开始读，但这本书的观点非常鲜明。简而言之就是，当你希望坚持做好一件事情时，通常都会给自己设置一个比较大的目标，例如每天坚持健身；每天练琴两小时等等。同时下定决心，一定要做出改变。但事实上这样的行动不会持续太久，甚至还没开始就放弃了。这是因为的目标太大，每日的任务量给心里造成了太大的压力。需要完成任务的门槛太高，从而影响了动力。作者给出的的建议是，降低设置的目标，大幅度的缩减既定任务量。例如从每天坚持健身缩减到，每天只做一个俯卧撑；从每天练琴两小时到每天练琴五分钟……这样一来，任务量小到几乎没有办法完成不了，同时完成既定目标带来满足感能够给自己提供持续的动力。当轻松完成任务后，你或许会做出额外的练习。这不仅帮助你更好的提升，同时还起着暗示和激励的作用，让自己感觉做这件事并不痛苦，甚至充满了快感。更重要的是，你可以不费吹灰之力般将这些行动持续下去，形成一个习惯。当你已经习惯某件事时，是很难适应缺少它的存在的。
同理，很多人在阅读专栏后总无法坚持留言写下自己的感想。是因为他们看到很多同学的留言写的都非常有道理，观点独特，文笔出众。总觉得自己没办法写出更多有深度的内容，所以干脆选择放弃。这类人也是属于目标定得太高，让自己看着都害怕。就像一个不会游泳的人望着河对岸，对自己说你一定要游过去一样。其实，他们可以试着把目标定低一点，比如，阅读完之后只用写两句话的总结就行了。就算实在写不出，就把文中重要的观点摘抄下来。把这样简单到不能再简单的任务甚至是不可能完成不了的任务坚持下去，养成一个习惯，也远比你只写了一两篇长篇大论后选择放弃好多了吧。
（图片是我从小坚持练吉他到现在的证据，hahaha）
关于“半途而废”的进一步思考
网友评论