一、做了什么
1、体悟式学习
有没有一种课程，不用记笔记，能让你不自觉全情投入，又收获很多的？
有！那就是Sky的课，灵动，特别开心特别放松，而又特别紧张。（这是我很想达到的教学状态）
课程内容《助人助己的艺术》
Sky应用任何一个当下发生的事情去做拆解，捕捉到许多细微的变化，成为临在的人。
他说：我不是老师，我没有比你们厉害多少（现场有心理医生、心理治疗师、心理学专业学生……），我只是在做如何促进大家学习这件事而已。
看、听、说，很简单又很难。
简单是因为每个人都会，难就在自己是否真正的看到、听到、说清晰。
我跳出来发言四次
第一次
Sky让大家选学号，并让大家都选好后告诉他……（这当中发生了很多事，信息量巨大）时间过了20分钟，现场沉默一会，有3、4个人说选好了是几号，又一会沉默……
我觉得如果一个一个说的话，有点浪费时间，于是我拿起麦说：如果大家觉得选好了的请举手。
大家陆续举手了，我确认了一下每个人都举手了，我以为这事可以结束了……其实才刚开始……
YB发现LF举手有迟疑（而我完全没有关注到这个）就问：好像看到你有点犹豫再举手……
LF：嗯……对，我好像不想举手
YB：那你是觉得没有选好学号，而不想举手吗？
LF：不知道……我好像就是不想举手而已……
YB：那你学号选好了吗？
LF：我选好了。
……（期间发生对于LF那个状态的解构，并一同探寻她的需求。这激发了ZB的需求表达）
我自己想快点结束这个选学号的时间，以为结束了，也以为大家都有这个需求，而忽略了其他人的感受。
举例：LF其实就是感觉被忽略，内心有个阻抗。FX在小组里也跟我反馈说她当时也有个不情愿在里面。非常感谢她坦诚跟我反馈。
需要调整的地方：如果是下一次，我还会跳出来，不过会关注到大家，并且说选好了的不要举手。
第二、三次主动举手扮演治疗师，第四次是提问
收获：我发现对空间中空白的耐受度不足，会急切想去提问，实际我是为了提问而提问，而忘记去跟随（不是追随）对方。学习保有觉察。
小结：不要（自己）脸，不丢人（对方）
2、线上朋友面基
这次课程，收获了YZ朋友一枚，以前只在线上小组聊过，线下见到，果然漂亮聪明且敏锐。
3、链接
SZ跟我表达他的需求或者想法，有关于我的，我表达了我的想法，然后拒绝了。但彼此的距离，我感觉并没有因此拉远。
听说他有关注到我在做复盘这个事情，我有点感到暖和，并且表达了我的感受。
今天比较晚了，他希望下一次有机会好好聊一下，能不能合作。我表达：非常感谢他的信任，我也愿意听，并且看我能够给到他什么支持。
感觉很不错的一次链接吧。
倾听，然后表达自己，非常有收获。
二、突破了什么
敢于跳出舒适圈，敢于表达自己，不怕错，敢往坑里跳
三、下一步行动
继续学习，保持不怕死的状态
四、夸我自己
勇敢的自己很棒！
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