最近两个多月都在熬夜，不是刷抖音就是看小说打游戏，结果把自己的状态搞得一团糟。严重的黑眼圈，干巴巴而且暗沉的皮肤，还好现在戴口罩，不然都不敢出门见人了。
因此今天我决定开始调整自己生活作息，也顺便给大家分享一下睡前的生活小技巧。
一、睡前30分钟，有这4种做法会导致伤害自己的身体：
1、睡前喝水
2、睡前吃咸味食物
3、睡前玩手机
4、睡前喝酒或饮料
二、睡前做这4件事有助于肾脏健康：
1、及时排便
在入睡前，不管自己尿意强不强，都尽量去趟厕所，将体内产生多余的尿液排出，因为晚上熟睡时，带排泄的物质在体内堆积时间过长，容易造成毒素沉淀，并危害自身的健康。所以睡前千万不要憋尿。
2、按摩腰部
适当轻柔的安捏，能让附近的肌肉承重性更强，也有利于疏通上下的气血，能缓解腰部疲劳，并且对肾脏也是比较有利的。大概10分钟左右即可。
3、太晚不要吃药
如果在生病期间要吃药，那么千万不要太晚吃。如果12点多打算睡了，才想起吃药，那么难免不会对肾脏造成损伤，而这个时候正是肾脏自我修复和休息的时间。
4、踮脚尖
这个方式能提高肾脏的代谢，并且辅助分泌一些激素，对肾气有较好的提升效果。
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本文标题：睡前小技巧
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