正所谓，一日之计在于晨。晨起是一天中养生的好时刻，但如果有这些习惯的人，不仅养生不成，还可能伤肝肾！
是什么？一同看过来。
晨起2个习惯，比喝酒、熬夜还伤肝
吃得太油腻
很多人早餐喜欢吃油炸食物，如油条、煎饺、手抓饼、菜盒、麻花等。
偶尔吃吃，或不见问题，但经常吃，不仅会出现肥胖问题，还会诱发脂肪肝等肝脏疾病。
一来，面粉类食物在油炸的过程中会大量吸油（油脂含量通常在15%~40%左右），如此高的含油量，如何能不胖。
再来，食物进入胃肠道后，会被消化，然后经门静脉系统血液进入到肝脏，成为营养素。
肝脏虽为人体的代谢中心，但其代谢也有极限，若顿顿早餐都是油腻餐食，时间长了，脂肪积累在肝脏内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。若不注意，还可能引起脂肪性肝硬化。
建议：早餐尽量减少油腻食物的摄入。
一顿营养的早餐，应包含谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果。有其中两项者，方为一顿合格的早餐。不妨自查一下，你的早餐营养程度。
爱发起床气
自古逢秋悲寂寥。
受季节的影响，秋日里很多人容易情绪低落。尤其是早上，遇上没睡够，起床气便来了，人也易发怒。
然而，中医说“怒伤肝”， 愤怒的情绪使人体的气上逆，并会损伤肝的功能。
有起床气的人，不妨试试以下两种方法，或能改善。
1.转移情绪
不要让自己处于悲伤、愤怒的情绪中，找一些事做，如听一些舒缓的音乐、做做运动、吃顿营养早餐等。
2.改变睡眠习惯
很多人晨起醒来之所以会有不开心、想发脾气的心情，多是没睡够引起的，不妨通过改善睡眠来调整。平日里规律作息，睡眠差的人睡前应避免喝茶、咖啡等，尽量让心情放松，别思虑过多。
还有1个习惯特伤肾，千万别犯
经过一个晚上的休息，早晨的时候膀胱往往已经充盈，亟需“释放”。
但不少人会犯懒，不愿起床排尿。可这么一憋，就憋出大事了。
首先，憋尿容易引起尿路感染，还可能引起肾盂肾炎，损害肾脏。
其次，憋尿时，会让膀胱过度充盈，压迫前列腺；再则，男性尿道的下段寄生有细菌，经常憋尿易使细菌逆行，引发前列腺炎。
尤其是前列腺炎患者，会越憋越严重，导致尿液反流，危害肾脏和输尿管。若是一些有基础病的人，如心脑血管疾病患者，长时间憋尿，还可能导致猝死。
所以，千万别犯懒，有尿就排。
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