week15-3day37

2017年6月29日

星期四

天气雨

今天按照计划练腹。热身完之后，开始悬垂腿举。每次这个腿举都感觉得困难但是腹部的感觉不大。腹部最有灼烧感的是平躺腿举。

平躺腿举做了4组，腹部觉太强烈了，又做了几组器械，然后平板支撑。

最后的有氧感觉很吃力，跑到15分钟左右，实在吃不消，就走了2分钟，然后再到几分钟。