如何戒掉奶茶瘾？

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我是一个喝奶茶上瘾的人，两三天不喝，心里便难受，到了冬天，更是恨不得每天来一杯。

我很贪恋奶茶那种温润的、香甜的味道，拿在手上还特别温暖。

可是奶茶毕竟是垃圾食品啊，奶精、甜蜜素、塑料的产物，好一点的加了牛奶，差的怕是纯粹由一堆化学物质调制而出。

而且喝了超容易发胖，我有个朋友连喝了一个月，足足胖了五斤。我没去称重，但我知道我的裤子越穿越紧，夏天不敢穿无袖。

可笑的是，明知道这些害处，我还是超爱喝奶茶，戒也戒不掉。克制了几天，又突然爆发，就好像抽烟的有烟瘾一样，我有奶茶瘾。

那么奶茶控的我，最后居然成功戒掉了奶茶，是如何办到的呢？来和我一起看下吧。

一、不要过分压抑自己

光靠意志力是很难戒掉的，效果往往很短暂，因为意志力是易耗品啊，谁也没有源源不断的意志力持续供应，时时上发条，最后得崩溃。

很多人喝完后有强烈的负罪感，不要太给自己这种罪恶感，人总是越有罪恶感越爱犯罪，越是强烈打压，越是反弹爆发，给自己一些时间，不要把自己逼得太紧，想一下子戒掉是不可能的，能忍住就忍住，实在想喝，那就去喝一杯，把这个念头硬压下去，过后可能疯狂式报复，一下子吃更多。

我们得遵从人性的自然规律，慢慢来，才比较快，不要奶茶没戒掉，人变得整天愁眉苦脸，自责内疚就更不好了。放松点，说不定某天就不爱喝了。

二、寻找奶茶的替代品

奶茶瘾发作时其实有很多东西可以替代，可以买果汁、牛奶等健康又美味的其他饮品代替，在家可以煮些银耳莲子羹、雪梨甜汤等等，好喝还美容养颜，不嫌烦的话可以自己用红茶、牛奶自己煮奶茶，办公室里可以常备些花茶、桂圆红枣茶之类。

想喝奶茶时用这些饮品代替，可以缓解很多，让自己的味蕾习惯这些健康的饮品，假以时日，便不会老惦记奶茶了，或许还觉得奶茶不好喝了呢。

三、给自己积极的心理暗示

每次路过奶茶店就在心里默默告诉自己，都是垃圾食品，很甜的不好喝，我不会去喝的，我可以做到。锻炼下自己的抵抗力，一点点地加强，直到在自己最爱喝的奶茶店门口也可以忍住。

看看珍珠奶茶的制作视频，看看自己吃的是啥恶心玩意儿，下次想喝的时候在脑海中重播下这些画面，告诉自己不会吃这些东西。

四、以毒攻毒，来点狠的

如果以上法子还不能帮你戒掉奶茶，那么只能来点狠招了。

想喝的时候索性一次喝个够，连喝个两三杯，还得是全糖的那种，喝得自己满嘴甜腻，齁到不行，记住这种感觉，下次一看到奶茶就想吐，条件反射式抗拒。当然，不是实在戒不掉不要选这种方法，毕竟不健康。

还有一种是来点真金白银，一喝奶茶就罚自己发红包，找个人监督你，一喝奶茶就必须发他红包，金额设大点，要让自己肉疼，哈哈，为了自己的钱包，看你下次还敢不敢喝！

以上就是我戒掉奶茶的一些经验和方法，如果你也沉迷于奶茶之类的某种食物，可以参考下这些方法，希望对你有帮助，让我们一起健康、美丽、自律。