一、时间记录

1、提升1h38m

(1).阅读写作:《男人来自火星，女人来自金星1》412/813《精准努力》45/1162

《财富自由之路》115/334

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考2h

学习二十大、复习基础知识

3、休闲0m

4、运动10m

深蹲冲拳50个

俯卧撑50个

5、休息7h55m

11:10点睡6:30点起

午睡

6、时间误差0m

7、时间感知误差3.2m（4次）

二、反思建议

时时以元认知自观，发现问题即可作出改进，切不可任其肆虐。

三、完成情况

1、已完成

2、待完成

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持35天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持22天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持34天）

(4).每日锻炼。（坚持39天）

(5).早起提升。（坚持19天）

(6).上厕所时处理琐事。（坚持11天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持21天）

(8).记录时间感知误差。（坚持11天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

(3).读完《精进写作》。

四、修行日记

热忱

最近有点负面情绪，虽然我知道有负面情绪很正常，只要不影响正常生活，但是感觉很浪费时间，心情不好的时候，什么事情都不愿意做，提不起精神。

真的很佩服那些毅力坚强的人，能够咬紧目标毫不动摇，不受任何负面情绪影响，这种钢铁般的意志，必定是经过千锤百炼而得来的吧？

言归正常，心情不好的时候，可以洗个澡听听歌或者看个电影，听说流浪地球2很火，下次就看它吧。

相由心生，境随心转，心外无物，心生万物，热爱生活的人，生活也必然热爱他。

五、提炼经验

要让思考成为一种本能，而不是让本能代替思考。

六、今日随想

几周没见，居然发现好兄弟已经脱单了，听到这一消息，我的第一反应竟然是有点伤心，真是罪过，好兄弟脱单我应该祝福他，而我却不自然流露出悲伤的心情，唉，我在想什么呢？总不能我单身兄弟就要陪我单身一辈子吧。

也许我的潜意识里觉得，只要兄弟单身，那我就不是孤身一人，到底是什么时候开始，我把兄弟单身视为理所当然呢？所以我的悲伤，只不过是自我欺骗被揭穿后的应激反应罢了。再次注意，不要欺骗自己，谨记！谨记！