阿航读后感，今天要分享的是《快乐的陷阱》
减少休息时间。统计表明，如今我们平均休息的时间，相较于二十年前，减少了一到两个小时或是更多。如今我们似乎认为刷手机、拼命工作、拼命挣钱的重要性远大于打个盹或是睡个好觉。
我们也并不关心，睡眠质量的好坏。毕竟只要一睁眼，大脑渴望更多信息的本能，就会促使我们打开手机，手指不受控制的滑动屏幕。看一看工作群的信息、刷刷朋友圈、点开小视频。过量的信息，给原本处于休息状态下的大脑释放了忙碌信号。如果我们试图闭上眼，停止获取信息，大脑就会释放痛苦的信号。
减少睡眠时间，是个危险的信号。一开始，可能你可能只会出现，焦虑、情绪紊乱、暴躁、等一些小问题。可如果长期睡不好觉，高血压、心脏病、抑郁、等一些意想不到的重度疾病就会找上门来。
在这个一切都讲求效率的时代，我们更应该学会主动休息。在睡前，关掉手机、暂时忘记繁重的工作带来的压力，放下内心的紧张情绪，试着做几次深呼吸，把快节奏的状态完全放缓、关掉任何人造光源，完全处于黑暗中、营造一个舒适的入睡环境。
过量摄入咖啡、酒精、烟草。
这些物质都极易使人上瘾，而且对人体没有任何好处。在自然状态下，疲惫的身体会自我调节，比如睡觉，打盹，根本不需要借助任何外来物质提神。一旦人体习惯了上述的物质释放的化学物质的调节，再想戒掉就难了。
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