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用这种姿势睡,你生宝宝更顺利

用这种姿势睡,你生宝宝更顺利

作者: 安忻睡眠门诊 | 来源:发表于2017-05-11 13:59 被阅读0次

    怀孕的女性往往是痛并快乐着的,对她们来说,在孕期选择一个正确的睡眠姿势十分重要,这不仅可以让自己得到更好的休息,更可以保证胎儿的健康成长发育。

    孕期的妈妈,不但要顶着大肚子,还要忍受乳房胀痛、尿频、胃灼烧、背痛等身体上的痛苦。

    错误的睡觉姿势不但会加重某些症状,还有害于胎儿健康成长。

    下面来看看你睡觉的姿势正确吗?

    仰卧睡

    仰卧睡在妊娠初期是可以的,但在妊娠中后期要极力避免。

    仰卧睡会增加对主动脉的压迫,导致胎盘和胎儿的血液和营养供应不足,影响胎儿发育。

    巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心,且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。

    趴着睡

    趴着睡对于怀孕5个月及其后的妈妈,明显不是一个最佳的睡眠姿势。

    趴着睡还会对胎儿造成额外的压力,影响血液供给。

    右侧卧睡

    右侧卧睡会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。

    这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。

    系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧,严重时,还会引起胎儿窒息、死亡。

    左侧卧睡

    最佳的睡眠姿势是左侧卧睡。

    •左侧卧睡有助于血液流动,保证充分的血液供给;

    •不会对各种脏器造成压迫,影响身体供血;

    •纠正增大子宫的右旋程度,纠正胎位不正情况。


    安sleep忻提示

    你还可以灵活运用枕头改善你的睡眠姿势。


    背痛时,用枕头托住你的下腹;

    用枕头将下肢垫高,缓解脚腿浮肿症状;

    胃灼烧时,试试用几个枕头将上身垫高;

    呼吸不畅时,试着用枕头支持背部,有助于呼吸道的通畅。

    引用:https://sleep.org/articles/best-pregnancy-sleep-position/

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