从事心理工作十几年，读了一些书，学习了心理学的一些理论、技术和技能，既有在“术”的层面的叠加，又有在“道”的层面的悟与通透。最近又在看一些书的时候发现了书中的一些观点、理念和以前所学有些不一致，不确定或者不相信谁是最权威、最正确的，或许所有的作者都在ta那个时代，通过各种的实验、实证、案例来证明其观点的正确，同时时过境迁，到了这个时代，那些观点未必完全适合当下。所以多读书、多学习博览群书，客观的、批判的学习前人的理论、观点还算非常有必要的，“尽信书，则不如无书”还是蛮有道理的。
今天听李松蔚老师的课程，感觉收获蛮大的。我们这个时代，这个社会手机、网络成了我们的必备，而很多的人，很多的青少年陷在网络、短视频里耽误了学习、影响了健康。到底为什么人会手机成瘾呢？心理学家们通过实验发现通过让生活变得更舒适、更热闹，可选择的活动更丰富，人们对成瘾物的偏好就发生了自然反转，就算接触也不会进一步沉迷。要想摆脱成瘾行为，不能只从单一的成瘾物质或者成瘾行为本身入手，而要考虑整体的生活方式。无论是科学实验还是现实生活，人越是在不得志，越是痛苦的生活状态，越是需要这种即时的刺激来自我麻醉。孩子们学习，好的反馈需要在考试取得好成绩时才会发生，而怎样也学不好的学生一直没有这样的反馈，而刷视频，不需要付出那么多就能获得快感，而对于刷什么样的视频自己又那么有掌控感，这也是现代人的苦恼，太容易轻松和愉悦了，以至于正常的生活反而失去了乐趣。你在现实中只要等待稍长一点时间，就忍不住要拿手机。
那现代人如何摆脱成瘾带来的困扰呢？只靠单纯的戒断是不行的，需要关注整体生活状态的平衡。什么是更平衡的生活方式呢？它要建立在节奏更慢，但是对大脑负担更小的延迟满足基础上。工作和人际关系两方面的能力都不可或缺。工作的重要性不用多说，成瘾者需要通过实际劳动为他人创造价值。但更重要的是，他们要有勇气回到生活中来，面对一地鸡毛的人际关系。
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