武志红：那些越过越好的人，都懂得这样转化负面情绪

武志红说：被接纳的悲伤是一股能量。

武志红曾经分享过这么一个故事：

女孩Z的童年非常不幸，两三岁时父母离婚，父亲挣不到钱，她基本上是跟着姑姑长大的。

她不断更换寄养家庭，小学时就已经觉得自己充满痛苦。

她努力讨好老师、同学，却总是不如愿，她连一个朋友也没有。

学校要换新课桌，需要交几十元钱，她因为出不起这个钱被调到了教室最后面，前面坐着的都是个头比她高、拥有新课桌的人，她感觉非常痛苦，充满羞耻。

她曾经很认真地计划过自杀，也就是所谓的“哲学式自杀”，即经过很认真的计算、衡量，觉得自己的人生确实是不值得拥有的。

她曾经在一张白纸的两边分别写下活着的理由和死去的理由，结果死去的理由远超过活着的理由，于是她认为自己应该自杀。

武志红在北大心理学系的一个师妹也做过同样的事情，不同的是师妹自杀成功了，而女孩Z没有成功。

她感到很悲哀，进而很伤感。

然后她开始哭泣。她不知道自己哭了多久，在哭泣的时候，她回忆起人生中的种种不幸，但是她哭到最后的时候，心里有个声音出来了，那个声音对她说：是的，你很惨，但是你还可以做很多事。

结果这个声音改变了她，这个女孩感觉她获得了一种力量，让她真的开始思考：我可以为我的人生做些什么事情。

后来，女孩拥有了越来越多的好朋友。

有一年圣诞节，在广州，她邀请武志红去她家参加圣诞party。

去了之后，武志红发现一屋子人，他数了一下，大概有28个外面来的朋友。

这很有意思，这个女孩很悲切地痛哭了一次，她的人生就发生了很大的变化。

心理学中有个专业名词叫哀伤过程，指的是任何一份失去都会引起我们心中的悲伤，如果我们让这悲伤流动，就意味着我们接受了丧失、接受了失去。

悲伤的流动是需要时间的，所以巨大的失去引起巨大的悲伤，而巨大的悲伤在一定的时间内流完，这就是所谓的哀伤过程。

你必须在面临巨大的失去的时候完成这个哀伤过程，这样才意味着你接受了你人生的不幸。这个女孩之所以有这样的转变，是因为她接受了她过去的人生中的那些痛苦。

武志红：那些越过越好的人，都懂得这样转化负面情绪

当她完成了这个哀伤过程，实际上一次哭泣并没有真正地彻底地消除悲伤，但是对她来讲，这是个很重要的过程：

她完成了很大一部分，说明她接受了这个事实：是的，我的人生有很多不幸，我不再和这个事实较劲，我接受我人生的真相。

当她接受了这个真相之后，她的能量就在这个不幸中获得很大的释放，她就可以真的去思考自己可以为自己做些什么。

当你的人生遇见各种不幸，你会产生一个很本能的感觉，这个感觉就叫作悲伤，悲伤也许是所有的感受里最重要的一种。你能否让你的悲伤流动，意味着你是否能够真的接受人生的真相，你是否真的有智慧。

用武志红的话来说就是——接纳黑暗，打开生命的通道。

我们一直以为一些负面情绪，如坏习惯、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧等是不好的，甚至认为这些是不完美的，阻碍了我们成长，我们努力去避免和克服它们。

但其实这些坏情绪，对我们有极大的帮助和正面意义。

这些情绪是伴随我们一生的，而且这些情绪并不是我们的敌人，是我们的朋友，我们需要打开这些感受的管道。

当我们打开这些管道时，生命力就会在我们身上流动。

比如说：

愤怒是对愤怒者的保护：你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它；

不要内疚，这世界没有绝对的清白：内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了；

恐惧告诉你什么对你更重要：恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是最重要的；......

武志红老师也说：负能量即负面情绪的表达，的确会对他人构成冲击；但对个人而言，负能量的表达非常重要，不然很容易转成内伤。

负能量的表达，对关系也极为重要，虽然短时间内会构成很大张力。

如果没有负能量的表达，关系就不可能亲密，关系化解负能量的时候，也自然地加深了关系连接的强度。

只有当我们懂得了悦纳生活中那些所谓的负能量时，我们才有可能从中汲取成长的能量，活出真实的自我。

对此，咨询师张维扬说：所谓的你过得好不好，就是指你当下所处的情绪状态。把握了情绪，就把握了生命的根本。