来源公众号：精进行动
为什么人类对即时满足有那么大的偏好(例如，上瘾、暴饮暴食和拖延)？
大多数成瘾行为的主要问题是，代价(不良后果)发生在未来，而从中获得的快乐发生在现在。例如，许多人宁愿有一个健康的体重而不是吃一块蛋糕。问题是，吃蛋糕很轻松和容易，而健康的体重可能需要时间和努力。
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即时的奖励在我们的决策中占了不成比例的比重。随着回报变得越来越遥远，它在当下的价值也越来越小。我们越是忽视长期利益而追求眼前的满足，我们就越有可能出现一系列行为问题，包括上瘾。
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考虑一下，例如，有人想开始一个锻炼计划，但不喜欢锻炼。如果锻炼计划需要8个单位(-8)的即时成本，但将产生10个单位(+10)的延迟收益。这是两个单位(+2)的净收益，但忽略了对未来价值的调整。
如果未来的奖励只有现在的一半，那么这10个单位(好处)就变成了5个，而今天开始锻炼计划意味着净损失3个单位。所以我们不愿意从今天开始锻炼。
另一方面，从明天开始，成本和收益都减少了一半(分别为-4和+5个单位)，导致锻炼净收益为一个单位(+1)。因此，每个人都对明天去健身房充满热情。
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未来价值由贴现率决定。贴现率表示你将未来的回报贬值多少。高贴现率意味着你喜欢现在消费，对未来的后果不敏感。一个小的贴现率意味着你不介意等待太多的回报。
贴现率因人而异。例如，在年轻人和受教育程度较低的人群中，这一比例往往较高。年轻人做出的取舍与老年人不同，他们看待未来的自己就像他们看待陌生人一样。所以他们不太关心自己未来的幸福。这就解释了为什么青少年和成年早期是最容易上瘾的时期。受过教育的人可能更了解某种特定疾病的风险因素，或者更有能力处理健康信息。
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延迟折扣是决策冲动的一个方面，解释了尽管最初有这样做的动机，但无法完成特定行为。
不能适当衡量延迟奖励的能力对一个上瘾的人是非常有害的，他可能愿意牺牲未来的幸福或遭受重大损失(监禁)来换取即时的满足。
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更高的时间折扣率可以解释为什么有些人更有可能拥有不健康的饮食，并且鼓励饮食改变的干预措施也不起作用。由于不健康的饮食与超重或肥胖有关，研究人员还表明，更高的时间折扣率与超重或肥胖以及对减肥干预措施的不良反应有关。
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总而言之，时间折扣是不健康生活方式选择的一个重要风险因素，可以作为干预的一个重要目标。改变个人的方向，使其不再满足于眼前的满足，而更倾向于面向未来的决定，这是一个合乎逻辑的步骤。个人折扣率并不是一成不变的。它们随着经验和教育而改变。
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