一，我想探索的事情，情境是什么？
我不想写这个作业了，感觉很形式，总觉得心里压着一件事堵着！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
质疑
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
认同
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
体会不到
今天我们一家四口人去了黑虎山，整个过程很温馨，和耿奥杰聊的很嗨！就是一路上老公当着孩子的面让我凡事不要钻牛角尖，就啥事都不是事，开车的时候说我应该怎么开，在这些时候我觉得我很没面子，一点当妈的威信都没了！
感恩我今天的不想感恩！
感恩我今天提出的去黑虎山，然后得到大家支持！
感恩我和家人一起爬到山顶！
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