《自控力》5.“那又如何”效应

除了恐惧效应，对于我们的自控力产生威胁的还有第二种效应，即“那又如何”效应。

如一个戒烟者今天抽了一根烟，产生了破罐子破摔的心理，想到反正自己已经打破了规矩，那不如再多抽几根。一次放纵之后对于自己的气愤、失望进而导致的自暴自弃心态，过于苛刻的自我批评不仅耗损了“我要做”的力量，也耗尽了“我想要”的力量。

“未完成目标——沮丧——定下很高的目标——将目标当做现实产生快乐——示完成目标”

这样的恶性循环下我们的自控力很持续削弱。

小乙阅后思：

学会自我谅解，接受自己在达成目标过程小小的差错，告诉自己下次会更好。

不要因自己犯了错误而过度苛责自己，我们犯的错都是为了下次能不去犯。

下次会更好的。