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试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果。比如说因为怕胖，我告诫自己不能吃冰淇淋，但越是这样，心里越想吃冰淇淋，因为我本来就喜欢吃啊。比如越是想忘掉一个人，却发现那个人越是不停在脑海中浮现，挥之不去。
如何摆脱这种困境呢？心理学家给出的解决办法是--放弃自控。原理就是允许你去想一件事，反而会减少你想起它的可能性。这个解决思路很出乎意外，仔细想一下，也有他的道理。
去想自己所想，追随自己的感觉，这是治疗焦虑、抑郁、嗜食和各种上瘾症状的有效方法。放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行为。
试图压抑焦虑情绪也会事与愿违。例如，有人努力不去想痛苦的治疗过程，最后却感到更加焦虑，并不由自主地想到疼痛。在公开演讲前试图压抑自己的恐惧，不仅会让人更加焦虑，而且会让人心跳加快。正如压抑悲伤和自我批评的想法会让情绪变得更沮丧，研究显示，压抑思维会加重严重的焦虑症（如创伤后应激障碍和强迫症）的症状。
若果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，就需要认识到：控制自己的思想是不可能的。我们需要的是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。
应用该方法时，接受自己的想法和感受，但同时也要记住，不要顺着自己的想法去做。即使不试着控制自己的思维，也要控制自己的行为。记住你的目标，提醒自己预先作出的承诺。
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